4款健康減肥菜譜 讓你美麗不傷身

相信大家都知道蔬菜是可以幫助有效減肥瘦身的， 而且蔬菜裡面所含有的營養成分也可以補給身體所需， 可以讓我們可以在健康的前提下安全減肥， 下面， 我們就給大家分享4款健康減肥菜譜， 讓你可以在美麗的同時不傷身體。

雖說現在減肥瘦身的方法日益增多， 但並不是所有的方法都能奏效的， 有一些方法還可能會傷害了身體健康， 是不可取的， 下面， 我們介紹的這四款減肥菜譜是很健康的， 值得推薦。

健康減肥菜譜一：燙茼蒿

原料：茼蒿菜50克、油適量、鹽少許

方法：鍋中水滾後放入茼蒿菜， 加上水、油、鹽巴， 過了1分鐘即可撈起， 否則茼蒿菜容易變色。

健康減肥菜譜二：南瓜湯

原料：南瓜1個、薑少許

方法：南瓜用電鍋蒸熟， 連皮、連籽一起切成塊， 再以果汁機與堅果、核桃、腰果一起打至濃稠狀， 放進鍋中與姜、月桂葉慢煮約2小時， 讓南瓜的香甜味完全釋放。

健康減肥菜譜三：煎馬鈴薯

原料：馬鈴薯半個、海苔半片、醬油膏1湯匙

方法：將馬鈴薯打成泥， 下麵鋪著海苔片再放入鍋中， 用小火兩面煎熟， 最後淋上醬油膏， 而獨家醬料則是以海帶、糖、醬油、姜調製而成。

健康減肥菜譜四：炒黃豆芽

原料：黃豆芽50克、紅蘿蔔20克、木耳20克、薑絲20克

方法：紅蘿蔔、木耳、薑絲下鍋爆香， 再加入黃豆芽、辣椒絲一起炒熟， 最後灑上少許香菜。

以上專家介紹的這4款健康減肥菜譜可以讓你在達到美麗目的同時不傷身， 當然， 在飲食減肥的同時也不要忘了進行適當的運動， 這樣才可以讓減肥取得更好的成效。