夏天已經過去 你的小肚腩還在么
夏天走了你身上的“游泳圈”是不是可以藏起來不想被發現呢， 但是到關鍵時刻它也總是愛添亂， 除了無奈地捏著突出的小腹自憐自嘆外， 難道就只能任其“吹大”嗎?
小編自述：忙碌的工作總是讓我們吃好就坐著， 眼睜睜的看著小腹越來越凸， 搖身變成了一個“小腹婆”， 別以為天冷了衣服穿得多了就蓋得住， 今天就快和下邊一起來消除救生圈吧。
論“救生圈”的養成
進食速度快者容易出現胃部突出的現象， 而進食后又習慣馬上坐著或躺著的人， 更容易讓脂肪一股腦地迅速堆積。
按摩消除法
消除小肚子最有效的就是腹部按摩， 每晚沐浴之后， 用手掌從臍部上方、胸骨下方開始， 由上向下推按， 按摩時要略微施力為妙， 然后再圍繞臍周， 順時針和逆時針各按摩100次， 一周下來， 你會發現腹部變平坦了解許多。 想要效果加剩， 不如再配合專門針對腰部和腹部的纖體霜，
腹部運動
1.兩膝蓋彎曲并攏， 將毛巾球舉到頭部上方。 手向下揮動， 單手拿著毛巾球的同時， 輕輕的移到另一側膝蓋， 將毛進球穿過膝蓋下方交到另一雙手上。
2.換邊也做同樣的運動。 練習8~15次。 將背部壓在地板上， 使腹部產生緊張感。
3.仰臥于地上， 雙膝向胸部靠攏， 把毛巾跨過雙膝， 雙手握住毛巾兩端， 用力屈身。
4.把雙臂與雙腿伸向天空， 用力屈身， 使雙手與雙腿平行， 練習5~10次。 減少腰部贅肉， 纖細腰圍， 強化頸、背部肌肉。
5.臉朝上仰， 兩側膝蓋彎曲， 將毛巾放在頭部下方。 將一邊膝蓋抬高盡量靠近胸部， 扭動另一側的手肘碰觸膝蓋，
6.只是用毛巾支撐頭部， 不需用力往上拉起， 背部中間的肌肉壓著地面， 并將背部上方肌肉用力抬起。
7.另一側也同樣照做。 練習8~15次。 緊縮腹部整體肌肉， 用運動來強化最有效。
吃走“救生圈”
酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡，
海帶
海帶富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素， 能加速新陳代謝， 降低血脂含量， 還有利尿功效， 能有效消除水腫。
燕麥
燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多， 對于排便很多幫助， 同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間， 易產生飽足感， 以及增加糞便體積， 縮短大便在大腸內滯留的時間， 避免腸道吸收殘余之毒素。
香蕉
香蕉富含粗纖維， 能促進腸胃蠕動， 有清熱、潤腸、解毒的作用， 可有效防止便秘。 習慣性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉， 很快你就可以告別便秘的困擾了。
