落枕怎麼緩解？簡單快速的方法

落枕是很多人都會遇到的問題， 落枕主要是睡覺的姿勢或是著涼引起的。 夏天吹空調時間太長也會引起落枕， 可以通過按摩頸部或是貼膏藥以及一些運動來緩解落枕的症狀。

左右搖頭。 坐在凳子上， 兩臂自然下垂， 頭先向左擺， 再向右擺。 連續擺20次。

低頭仰頭。 坐在凳子上， 挺起胸部， 頭先向下低， 到下領骨挨著胸部為止， 然後向後仰頭， 停三秒鐘後再低頭。 反復做20次。

搖擺下領。 坐在凳子上， 兩臂自然下垂， 胸部挺起， 向左右搖擺下領， 先輕後重。 連續30次。

伸縮頸部。 坐在凳子上， 胸部挺起， 先將頸部儘量向上伸， 再儘量往下縮。 連續伸縮15-20次。

按摩頸部。 一先將兩手掌搓熱， 再用兩手掌在頸部前後、左右按摩， 直到局部發紅發熱為止。 此法能改善頸部的血液迴圈，

上述方法每次可選2-3項做， 也可全做， 每日兩次。 一般1-2天后症狀即可減輕或痊癒。