​補充腦力的食物

現在的這個社會裡面， 可以說很多的人都是帶著壓力的， 有的人是因為工作的原因導致的， 有的人是因為家庭或者其他的原因導致的， 而這些不好的情緒一直積累在我們人的身體裡面， 又沒有得到及時的緩解， 漸漸地整個人就會變得非常的煩躁， 不好的情緒會一直壓抑著， 特別是一些整天都要面對著電腦的人， 會導致情緒不好不說， 也會非常花費我們的腦力的， 但是其實這樣的情況也是可以從食物這一方面來進行調整的， 什麼食物有這樣的效果一起看看吧。

魚

是促進智力發育的首選食物之一。 在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂， 是人腦中神經遞質的重要來源， 可增強人的記憶、思維和分析能力， 並能控制腦細胞的退化， 延緩衰老。 魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源， 特別是含有大量的不飽和脂肪酸 -3脂肪酸， 對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸， 被公認為是中國傳統的健腦益智食品， 希望孩子們一定食用。 每日2～3個核桃為宜， 持之以恆， 方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。 但不能過食， 過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

牛奶

是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源， 這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

雞蛋

雞蛋的蛋白質是優質蛋白質， 雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素， 對神經的發育有重要作用， 有增強記憶力、健腦益智的功效。

看完了上面介紹的內容以後， 相信對於什麼食物可以用來補充我們的腦力這一點應該已經有了瞭解了吧， 這些食物的效果肯定是可以肯定的，