瑜伽斷食法究竟是怎麼回事？教你簡單的七天斷食法

斷食時， 最好有醫師或營養師引導， 才比力寧靜;要是沒有大夫、營養師最少也要找個履歷過的人。

怎樣斷食?

一、首次斷食的人，

二、每天漸漸淘汰食品量， 從第四天才開始斷食。

三、增補水分。 在斷食時期要每天徐徐地飲用一些白開水， 或少許果汁、生菜汁， 同時可增補少量維生素。

四、嚴禁洗浴。 斷食期間嚴禁洗浴， 尤其禁止到浴堂泡澡， 和洗桑拿。

五、適當活動。 斷食期間， 應有一定的散步和運動， 瑜伽人一般會配合瑜伽。 以靜為主， 以動為輔。

六、適可而止。 如果斷食反應較強， 可以適當停止， 不要硬堅持。

七、恢復飲食。 從喝濃米湯開始， 量由少到多逐漸增加。 恢復正常飲食時宜漸進。 一定要緩慢進食， 少一點也可以， 但不宜多食， 兩個月以後才可隨意。

八、恢復運動。 經過三～四天的食補， 身體會逐漸地恢復， 這時每天就應開始適當的運動。

十、多吃蔬果。

十一、細緻靜養。 斷食十天以上者， 應平靜調理三個月， 制止猛烈活動、過分委頓。 斷食一個月內應不准煙、酒及喝刺激性飲料， 嚴禁性生存， 一樣通凡人在食補五星期之後才氣規複性生存。

十二、禁忌：通常活動性結核病、肝硬化及晚期腫瘤病人均克制斷食， 不然大概產生傷害。

斷食發起要有專人引導才可實行， 只管即便制止一小我私家獨自斷食。