瘦大腿肚的運動有哪些

誰都想擁有纖細修長的大腿， 能讓人看起來更加的窈窕， 但是粗壯的大腿部位嘗嘗困擾著眾多MM， 有時候， 即使吃的不多， 控制住了， 但是腿上的肉肉就是下不去。 下面就給大家推薦幾個消防法， 教你怎麼瘦大腿肚。

方法/步驟

敲打贅肉法

如今的MM大多數都是上班族， 運動比較少， 如果想要瘦腿的話， 就需要經常敲打一下大腿。 雙手握成拳頭狀， 然後用力敲打大腿， 力度以發出輕微的響聲為好， 能夠幫助大腿消除多餘的水分。

運動瘦腿法

大腿上的贅肉比小腿更難去除， 這就需要我們堅持的加強運動了。 每天在睡覺前， 抽出十分鐘的時間， 躺在床上“騎自行車”， 相信這個動作大家都很熟悉， 不時的變換下方向， 每天一百次左右就可以了。

爬樓瘦腿法

在爬樓梯的時候， 我們可以踮起腳跟， 讓腳尖受力， 這樣感覺重量都放在了大腿上， 對於去除腿上的贅肉有很好的效果。

去除膝蓋贅肉

一雙美腿的前提不但是大腿緊致， 小腿纖細， 膝蓋上也不能有贅肉才行。 去除膝蓋贅肉的時候， 需要我們多做一些拉伸的運動， 就像抬腿、壓腿等， 一定要堅持， 不要兩三天的就不做了。 另外， 把雙手捂熱， 放在膝蓋上捂一捂， 也可以幫助消除膝蓋上的脂肪。

不翹二郎腿

可能大家都習慣了坐著的時候翹起二郎腿， 但是這個習慣會讓你的腿越來越粗的。 想要擁有一雙緊致的美腿， 就要杜絕這個壞習慣。 翹二郎腿的時候， 會讓腿部受到更大的壓力， 導致血液迴圈不暢通。 有時間的時候， 可以多做幾組下蹲的動作， 能夠加速腿部的血液迴圈， 從而達到瘦腿的目的。

飯後站立半小時

不要一吃完飯就坐下看電視或者窩在床上，

注意事項

瘦腿運動一定要堅持， 不能三天打漁兩天曬網的， 不但達不到效果， 還容易反彈， 增加更多的贅肉 。

養成良好的習慣， 經常爬樓梯， 不翹二郎腿 ， 飯後不要馬上坐下或躺下。

相信每一位朋友都想自己可以擁有一條美美的大長腿的， 因此大家一定要好好地認真的看看小編介紹的瘦大腿的方法哦， 如果你堅持的話一定會有一雙美腿的， 當然如果你有更好的瘦大腿的方法也絕對不要藏私一定要記得和我們大家來分享分享哦。