坐月子腰肌勞損，及時預防很重要

很多女性坐月子期間得了腰肌勞損這都是不注意休息， 過度勞累引起的， 因此要想預防產後腰肌勞損就要多注意休息， 腰部的保暖工作要做好， 也要適當做一些腰部的活動。

1、最好為寶寶準備一個嬰兒床， 不僅麻麻可以養好身體， 寶寶也能有一個乾淨獨立的環境休息。 這裡我推薦可以去媽媽購商城選購嬰兒床， 現在周年慶加上雙十一， 嬰兒床幾乎都是對折。

2、在月子期間，

幫寶寶換尿布或者其他家務就交給婆婆媽媽或者保姆等其他人去做， 麻麻自己只管母乳就好。 母乳的時候要以坐在沙發上為好。 如果沙發或床的位置較高， 可把一隻腳放在一個腳踏上， 或身體靠在沙發或床靠背上。 最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝， 這都是可以的。 也可以用束腹帶， 因為懷孕時期的女性形體變化極大， 應該把握產後6個月的塑身黃金期， 適時穿著塑身產品可以説明雕塑、調整體態， 儘早恢復產前的窈窕與自信， 因為產後會導致媽咪內臟掉入張開的骨盆內， 下腹部突出， 屁股變大， 下半身血液迴圈不好， 造成浮腫， 感覺發冷等等一些列的問題。 所以媽咪們可以去媽媽購商城選擇適合自己的束腹帶， 因為裡面產品很不錯， 價格很划算， 推薦媽咪們選擇。

3、 產後保持充分睡眠， 經常更換臥床姿勢， 避免提過重或舉過高的物體， 不要過早跑步、走遠路。

4、適當的進行活動腰部， 使腰肌得以舒展。 如果感到腰部不適， 可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡， 促進血液迴圈，

改善腰部不適感。

5、平時注意腰部保暖。