七大妙招剷除腿部頑固脂肪

上班族們長久的坐著缺少運動導致脂肪在腿部堆積， 想要瘦腿， 但那破腿就是不瘦下來。 現在有七大招數幫你， 幫你解決腿部的頑固脂肪。

1、臥躺瘦腿法： 仰躺在床上， 腿部伸直， 靠在牆上， 基本人成為“L”型。 時間10-15分鐘。

2、久坐椅子的瘦腿法： 上班族長時間坐在辦公桌前， 腿部容易因缺乏運動而變胖。 可利用坐著的機會做些運動， 達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。 做法：

a、坐在椅子上， 兩手扶著椅子兩邊， 固定住身體， 抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。

b、然後換另一腳做相同動作。 需注意的是：在伸直膝蓋的同時， 不可挪移膝蓋的位置。

3、吃喝瘦腿 三天瘦了2CM

喝薏米水， 我每天下午都會喝兩碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是針對水腫性肥胖， 就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個辦法減。 記住每天都喝兩碗。

4、咖啡瘦腿法

材料：咖啡粉適量、按摩油適量。

方法：將咖啡豆粉與按摩油調合， 以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。

功效：咖啡粉能促進肌膚血液迴圈， 避免蜂窩組織產生， 使大腿等肌膚更緊實。

6、10分鐘按摩 讓腿細2～3cm——浮腫,按摩腿肚順暢血液迴圈， 使肌膚更美——血液迴圈,HOW：

1.臉朝上躺著進行：早晨在床上豎起膝蓋， 將另一條腿的腿肚放在膝蓋上， 以擠壓的方式加以刺激。

2.坐在椅子上進行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上， 上下活動上面那條腿加以刺激。

7、久坐一族運動大法：

坐著抬腳後跟(左)：端坐在椅子上， 做抬起腳後跟的動作。 此時如果把重量適中的書本放在膝蓋上， 效果就會更好。 15次為一組。

蹲坐姿勢(右)：兩腳打開， 與肩同寬， 兩臂彎曲相疊， 慢慢下蹲， 使膝蓋彎曲90度。 如果是初試者也可以背靠著牆做動作， 這樣能伸展整個下肢的肌肉。 15次為一組， 做2～3組。 你準備好了嗎?快試試吧， 超有效的哦!

（實習編輯：何麗麗）