瘦臉瑜伽 速成“V臉”新娘
懶的去健身房， 懶的做運動， 這都是懶MM的減肥弱點!其實， 如果懶的做運動， 為什麼不嘗試運動一下你的臉呢?只需依靠自己的雙手， 就能DIY一堂臉部瑜伽課， 加強臉部血液迴圈， 提升臉部輪廓， 趕快行動吧!特別提醒留指甲的女性， 最好將指甲修剪到適宜的長度， 以免阻礙了臉部運動或刮傷皮膚。
Step1按摩、舒緩眉部穴位：
攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴是聚集在眉部的三大穴位。 攢竹穴位於眉頭之間稍淺的凹陷處， 魚腰穴在眉中心凹陷處， 眉尾部分稍稍凹陷的部位就是絲竹空穴。 按摩這些穴位， 能夠通過促進血液迴圈來達到緩解眉間紋的效果。
Step2 牽拉、平展眉間肌：
用兩隻手根部壓緊每一邊的太陽穴， 將手指併攏放在前額上面， 平穩地壓住， 此時可試著先將前額向上面的髮際牽拉， 然後再向兩眼部位牽拉。 每一部位可保持10秒鐘， 反復進行5次。 接著再用一隻手按壓住一邊的太陽穴， 另一隻手繞過頭部， 用中指同樣放在該太陽穴的位置， 兩手用力將眉間的肌肉向兩邊太陽穴伸展， 力圖把眉間紋壓平展， 反復進行5次即可。
注意事項：這兩個動作主要針對眼眶周圍的肌肉， 運動時要目不斜視，
Step1 彈動臉頰： 吸氣， 鼓起雙頰， 四指分開， 以彈動的方式輕輕按壓雙頰， 5秒後呼氣放鬆， 重複數次， 換另一側進行。
Step2 橫向提升： 只用一邊臉微笑， 開始時右臉側的嘴角上揚， 用左手從右嘴角自上拉升到臉側後停住， 右手將臉部多餘的肌肉輕輕地橫著拉向右側的太陽穴， 注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸， 保持30秒後， 換另一側進行。
注意事項：要避免側臉下垂、臉部輪廓漸趨模糊， 平時也要養成良好的習慣：不要用手撐面;不要趴著或側著睡覺;保持心境開朗;睡前勿飲水。
Step1 向上提升： 將兩手置於額頭上方， 兩個食指做V字形， 再用中指置於鼻部， 提起鼻翼， 保持10秒後， 恢復自然。
Step2 滑動按摩： 兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，
注意事項：這兩個動作是在鍛煉上唇鼻翼提肌， 運動時不要借助鼻翼的力量， 要全靠手部的肌肉使力。
Step1 拇指提升： 將四指置於下頜下方， 緊貼下巴和頸部肌肉。 用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升， 感受下巴的肌肉被拉緊。 放鬆， 手指輕輕回歸到原位， 然後再次做提升。
Step2 迴圈提升： 不移動肩膀， 用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴， 用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴， 堅持6秒鐘， 然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。
注意事項：在每個動作交替的瞬間， 建議做一個深呼吸， 在一收一放、一緊一松之間， 促進下頜肌肉的緊實， 並達到增強淋巴迴圈功能的作用。
Step1 四周扭動：用右手的拇指托住下額， 帶動頸部進行上下左右的扭動， 讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動， 每天8~10次即可。
Step2 四指推升：
將兩手的四指伸直併攏， 先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根後回到耳根， 然後右手同樣方法按摩右側。 如此反復10~20次， 過程中注意用力不要過猛。 最後用雙手的全部手指拍脖子的皮層， 注意不要用力過猛， 反復拍半分鐘。
注意事項：除了養成好的頸部按摩習慣， 生活中還要特別注意睡眠的姿勢， 儘量不要枕過高的枕頭睡覺，
（實習編輯：張利玲）
