手掌心腱鞘炎

腱鞘炎主要發生在指， 趾， 踝， 腕等部位經常出現， 主要是因為長期的積勞損傷而發生的病變， 致使組織肌肉活動受限， 嚴重的甚至會影響正常生活。 其實腱鞘炎發病的年齡段十分的廣泛， 其實平時只要多多留意， 就完全可以減少其對身體的傷害。 那麼得了手掌心腱鞘炎之後要怎麼緩解病情呢?

養成勞作後用溫水洗手的習慣， 不宜用冷水， 適時活動手， 並自行按摩。 得了此病， 貴在早治， 以免遷延成慢性。

2.旋轉手腕

當刺痛開始時， 可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。 旋轉手腕是簡單的運動之一。 轉動手腕約2分鐘。 可以運動所有的腕肌肉， 恢復血液迴圈， 並消除手腕的彎曲姿勢， 此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。

3.中藥外敷

運用中醫膏藥外敷， 達到治病的療效。

抬起手臂抬起手， 高過頭部， 一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。 如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置。 當你休息時， 避免使手低於肩膀。 以桌面支撐手肘， 或將手肘靠在椅把上。 保持手朝上。 這是有益的休息姿勢。

5.轉動頭頸

工作間隙應休息一會， 將手擺在桌面， 旋轉頭部2分鐘。 向前及向後彎脖子， 用頭點兩肩， 扭一扭脖子，

手腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放鬆， 來回多做幾次;或將手指反壓或手掌反壓幾下， 都可以有效緩解手部的酸痛。

每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的， 即使你未感覺疼痛。 前面介紹過的局部運動， 每天至少應練習4次。

7.服用止痛藥

服用非類固醇的消炎藥， 例如阿司匹林以消炎止痛。 但勿使用撲熱息痛， 此消炎藥適用於頭痛。