午後沒精神怎麼辦 這些方法能緩解

午後沒精神怎麼辦

第1招：打哈欠時張大嘴

當人處於疲倦狀態時， 大腦會處於缺氧狀態， 為了吸入更多氧氣， 大腦會指示人們猛打哈欠。 所以， 為趕跑瞌睡蟲， 打哈欠時不妨把嘴巴張大一點， 讓自己吸入更多的氧氣， 使大腦保持活躍狀態。 此外， 還可以做深呼吸動作， 以提高血氧的飽和度。

第2招：倒走百步

辦公室坐久了， 人們很容易出現腰酸背痛的症狀， 想要緩解， 可以嘗試下倒走100步， 倒走100步不僅有助於促進血液迴圈， 而且還可以幫助緩解頸肩背部的疲勞。

第3招：揉中指

如果覺得在辦公室倒走不方便， 也可以試試揉中指。 中指的指尖是中沖穴， 揉捏此穴可起到提神醒腦的作用。 揉中指時， 首先用左手揉右手中沖穴1分鐘， 再用右手揉右手中沖穴1分鐘。

第4招：伸懶腰/做小動作

伸懶腰是一項伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛煉方式， 在短短幾秒鐘內， 就可疏通頸部血管，

讓血液能順暢地輸送到大腦， 使大腦得到充足營養， 從而緩解疲勞， 振奮精神。 除了伸懶腰外， 上班族如果感到疲勞， 還可以做做頭俯仰、頭繞環、肩聳動等小動作， 以放鬆全身， 緩解壓力。

第5招：巧用風油精

習慣性打瞌睡的上班族最好在辦公桌上準備一瓶風油精，

當瞌睡蟲來臨時， 可打開瓶蓋， 聞一下風油精的味道， 也可以用蘸取少量風油精揉搓在太陽穴處， 讓涼涼的感覺幫你打起精神來。

3款藥膳能緩解精神疲勞

1.棗仁蓮子粥

原料：酸棗仁10克， 蓮子20克， 枸杞20克， 粳米和大米共100克。

做法：洗淨加水共同煮粥， 可適量加糖。

作用：安神、補腦。

2.枸杞羊腦

原料：羊腦一具， 枸杞30克。

做法：將羊腦洗淨與枸杞盛在碗中， 加適量蔥末、薑末、料酒、鹽， 上鍋蒸制， 性狀似“豆腐腦”。

作用：補腦、調養軀體疲勞。

3.黃芪雞

原料：黃芪30克， 陳皮15克， 肉桂12克， 公雞1只。

做法：將中藥用紗布包好， 與公雞一起放入鍋中， 小火燉熟， 食鹽調味， 吃肉喝湯。

作用：調養軀體疲勞、體力下降者。

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