不愛運動怎麼長高

2016-01-10

人們的身高的多少跟很多的因素都有一定的關係，比如跟父母的遺傳是有關係的。很多職業籃球運動員的孩子們，很早的時候個頭就已經非常高了。而身高還跟後天的營養以及平時的運動有一定的關係。有些人是不愛運動的，那麼，不愛運動怎麼長高呢？對於有些人關心的這個話題，大家可以從下面幾點做起。

1、心態要好，保持一個健康的心態，做什麼事情都不會煩躁，才會積極向上。

2、合理的睡眠，每天睡過8小時以上，晚上不要超過12點睡覺， 1點到3點是深度睡眠期，是骨骼生長的高峰時期。保持精力旺盛，讓一天的生殖疲勞有個放鬆調整的時間段，有助於骨骼的生長發育。

3、飲食方面營養要豐富，不過不要吃太油膩，煎炸的東西， 3餐五穀雜糧配合一些雞鴨魚肉就可以了，早上可以加一瓶牛奶，牛奶的有益人體身生長養分很多。

4、早晨起建議去跑步30分鐘，

早晨是精力最旺盛的時候，這個時候鍛煉身體對長高最有用，不建議用跑步機跑，到公園或者廣場去跑步最好，早晨的空氣新鮮，跑步的同時能呼吸到新鮮的空氣，身體會更加愉悅。

5、要抽煙喝酒，這些東西含有對人體有害的激素，會阻礙骨骼的生長。

6、要看帶色電影和書刊，年輕人，火氣旺，好奇心強，很容易沉迷其中，縱欲難收，無法自拔。可以多參加些有意義的文體活動引開注意力。

不愛運動怎麼長高？平時保持良好的心態，每天保證足夠的失眠時間，日常的飲食方面注意營養的科學的搭配。做到這幾點也可以讓大家的身高長的很不錯，但是還是希望大家適度的運動一下。尤其是對於年輕人們，更應該多多的參與一些身體的運動。