如何快速瘦臀美臀 八款提臀小方法打造完美電臀

如何快速瘦臀美臀 八款提臀小方法打造完美電臀

瘦臀提臀法：曲線

現在很多MM都想瘦成皮包骨或是風一吹就飄走的紙片人兒，

但是這樣的身材並稱不上是完美的身材呢， 完美的曲線指的是前凸後翹， 這樣的身材曲線才最讓人驚豔， 而且無論穿什麼都很好看。

如何快速瘦臀美臀 八款提臀小方法打造完美電臀

瘦臀提臀法：美臀操

挺拔站立後， 下巴上仰鼻尖朝天花板，

拉長頸部， 把胸和頸向前送， 同時上身慢慢下俯。 脊椎保持平直。 臀部儘量對著天花板， 膝蓋繃直。 兩肩向後擴， 不要低頭。

如何快速瘦臀美臀 八款提臀小方法打造完美電臀

瘦臀提臀法：踏板操

踏板操適合長時間運動， 而且是中低強度的運動， 所以並不會太累，

可以美化你的肌肉線條， 充分熱身後， 喝200-500ml的水， 然後開始做踏板操， 每隔十五分鐘喝一些水， 持續鍛煉一小時。

如何快速瘦臀美臀 八款提臀小方法打造完美電臀

瘦臀提臀法：健身球

這個室內外都可以， 這款主要是對於臀部和腹部的多餘贅肉進行鍛煉，

身體重心貼於健身球一側， 單膝支撐於墊上保持穩定， 另一側腿伸直與地面平行， 收緊臀大肌。

如何快速瘦臀美臀 八款提臀小方法打造完美電臀

瘦臀提臀法：翹腿

其實很多人都不知道， 原來翹腿也會導致下半身的血液不迴圈， 淋巴迴圈受到阻礙，

容易導致下半身浮腫， 如果你不做一些按摩的話， 下半身會嚴重發胖， 導致脂肪增厚。

如何快速瘦臀美臀 八款提臀小方法打造完美電臀

瘦臀提臀法：褲子尺寸

有的時候褲子或是貼身衣物不合適的話， 也會導致下半身發胖， 因為太過於緊身的服裝容易阻礙腿部的正常運動，

尤其是會阻塞腰腿部的血液迴圈， 從而導致下半身肥胖。

如何快速瘦臀美臀 八款提臀小方法打造完美電臀

瘦臀提臀法：內褲選擇

內褲最好選擇剛剛好， 仔細的量一下自己的臀圍， 然後選擇舒適又貼身的內褲， 因為內褲太大的話會導致臀部下垂，內褲太緊的話，會把臀部肉肉擠出來，都是不好的。

如何快速瘦臀美臀 八款提臀小方法打造完美電臀

瘦臀提臀法：飲食

高熱量高脂肪的食物也是發胖的主要原因，尤其是很多MM吃完就坐著不動了，肉肉最容易積聚到臀部和腿部了，到時候慢慢的下半身變得臃腫無比你就知道錯了。 因為內褲太大的話會導致臀部下垂，內褲太緊的話，會把臀部肉肉擠出來，都是不好的。

如何快速瘦臀美臀 八款提臀小方法打造完美電臀

瘦臀提臀法：飲食

高熱量高脂肪的食物也是發胖的主要原因，尤其是很多MM吃完就坐著不動了，肉肉最容易積聚到臀部和腿部了，到時候慢慢的下半身變得臃腫無比你就知道錯了。