超簡單的週末斷食減肥法 消滅頑固肥胖者

減肥講究的是方法， 盲目的節食或運動根本無法讓贅肉消失， 反而導致身體吸收能力更好， 吃多少就長多少。 下面為大家推薦簡單的斷食減肥法，

看看自己是否需要斷食

感覺自己最近吃得挺多的， 體重有點漲了， 飲食過度為內臟帶來不少的負擔， 如果感覺身材不太對勁， 那麼你就應該來個短期的斷食， 將最近體內積聚起來的毒素廢物排出體外， 免得脂肪毒素越積越厚哦！

雖說斷食比節食健康， 可也不能亂來哦， 最好是按照比較專業的減肥餐單， 然後根據自身情況來做調整， 這樣才能在hold住健康的同時， 讓斷食發揮強大的減肥功效。

斷食餐單的基本食材

豆腐、蔬菜、水果、脂肪含量較少的肉類與魚類， 這些食品都很適合用於斷食排毒。 其中， 蔬菜類食物要多多攝入， 魚類和肉類起到飽腹、補充營養的作用。 另外， 如何烹調也十分重要， 儘量避免用油過多的方式， 蒸、煮、焯會比較健康哦！

斷食減肥法禁忌

1、斷食減肥方法不宜實行得過久， 一般2-3天內為佳。

2、斷食期間不要喝酒， 儘量避免在外就餐， 以自己烹調的排毒餐單作為飲食中心。

3、斷食期間不宜進行過激的運動， 否則會損害健康。

4、如果感覺身體不適， 或狀態不佳時， 儘量避免進行斷食減肥法， 以免令身體狀況更糟糕。