不健康的飲食習慣有哪些

不健康的飲食習慣， 就會對身體健康造成影響， 因此要注意瞭解糾正不良的飲食習慣， 例如睡前並不適合喝牛奶， 而且喝茶解酒也不是好方法， 飯後喝湯很容易讓人長胖。

1、睡前喝牛奶 反流緊跟隨

睡前一杯熱牛奶幫助睡眠已經成了很多人的習慣， 的確溫牛奶能助眠， 但是對一些本身胃部不適， 特別是胃食管反流的患者是大忌。 主要是因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖類等會引起胃酸分泌， 使胃得不到休息， 長期如此， 在夜間空腹的狀態下可能會對胃造成損傷， 加重反流症狀， 但是白天喝牛奶就不會傷胃。

2、　綠茶解酒 愁更愁

一般人總以為喝酒後再喝些綠茶能夠解酒， 事實上綠茶和酒一起飲用會傷身， 染上胃炎還算輕的， 嚴重的還有可能患上胃潰瘍。 因為綠茶中的咖啡因含量比較高， 與酒混合， 兩者相互作用會刺激胃粘膜， 不僅不能達到解酒的目的， 反而會引發各種胃病， 門診就有過病人就是因為酒後總喝綠茶“醒酒”， 患上了胃潰瘍等慢性病。

3、酒加飲料 “混搭”傷身

近年來， 酒加飲料“混搭”成了一種時尚， 其實這種時尚也並不健康。 碳酸飲料在胃裡放出二氧化碳氣體， 會迫使酒精很快進入小腸， 而小腸吸收酒精的速度比胃要快很多， 從而加大傷害。 此外， 兌了飲料的酒口感比較好， 不由自主會多喝， 會導致酒精攝入過量而造成傷害。

4、飯後喝湯 越喝越胖

俗話說“飯前喝湯， 苗條又健康；飯後喝湯， 越喝越胖”， 喝湯的時間很有講究。 飯前先喝幾口湯，

將口腔、食道潤滑一下， 可以防止幹硬食品刺激消化道黏膜， 有利於食物稀釋和攪拌， 促進消化、吸收。 最重要的是， 飯前喝湯可使胃內食物充分貼近胃壁， 增強飽腹感， 從而抑制攝食中樞， 降低人的食欲。 有研究表明：在餐前喝一碗湯， 可以讓人少吸收100—190千卡的熱能。 相反， 飯後喝湯是一種有損健康的吃法。