雨水時節養生四方法 健脾祛濕食芡實
雨水時節如何養生?雨水是24節氣中的第2個節氣， 雨水意味著雨天比較多， 濕氣重， 容易出現“倒春寒”、脾虛濕氣重等情況， 大家要及時做好養生工作， 以防身體受到傷害， 下面小編給大家推薦一些雨水養生方法， 各位不妨試試看!
2014年雨水是哪一天
雨水是24節氣中的第2個節氣。 每年的2月19日前後， 太陽黃經達330度時， 雨水是二十四節氣的雨水。 此時， 氣溫回升、冰雪融化、降水增多， 故取名為雨水。 雨水節氣一般從2月18日或19日開始， 到3月4日或5日結束。 雨水和穀雨、小雪、大雪一樣， 都是反映降水現象的節氣。
《月令七十二候集解》：“正月中， 天一生水。 春始屬木， 然生木者必水也， 故立春後繼之雨水。 且東風既解凍， 則散而為雨矣。 ”意思是說， 雨水節氣前後， 萬物開始萌動， 春天就要到了。 如在《逸周書》中就有雨水節後“鴻雁來”“草木萌動”等物候記載。
2014年雨水時間：2014年2月19日 01:59 -2014年3月6日 00:02
陽曆時刻：2014年2月19日 1:59:29
陰曆日期：正月(小) 二十 星期三
雨水節氣養生 要防“倒春寒”健脾祛濕準備養陽
2月19日是二十四節氣的“雨水”， 從這個節氣開始， 氣溫逐漸回升、降水也逐漸增多。 但冷空氣在減弱的趨勢中仍與暖空氣頻繁地進行較量， 所以廣大讀者朋友近段時間還是要注意保暖。 專家介紹說， 雨水節氣養生三要素要記住， 即防“倒春寒”、健脾祛濕和準備養陽。
防“倒春寒” 春捂要恰到好處
雨水節氣是春節裡面的第二個節氣， 也是最容易出現“倒春寒”的節氣， 因為這個時期的降雨會引起氣溫的驟然下降， 這尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大， 如老年人的血壓會明顯升高， 容易誘發心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病，
很多讀者朋友因為要預防“倒春寒”就首先想到春捂， 但是春捂也要捂的“捂”要恰到好處， 否則反而不利健康。 專家介紹說， 春捂主要的意思是， 初春時節氣溫如果升幅不大就儘量少脫衣。 比如日最高氣溫超過22℃的時候，
“雨水”濕氣重 健脾祛濕食芡實
隨著雨水節氣的到來， 貴如油的春雨通常會慢慢增多， 但若雨水過多也會導致濕氣過盛， 對人體最直接的危害就是濕困脾胃， 出現食欲不振、消化不良、腹瀉等症狀。 《黃帝內經》中說“濕氣通於脾”， 所以， 這一時期要加強對脾胃的養護， 健脾祛濕。 最簡單的健脾祛濕的辦法便是食療， 比如芡實蓮子苡仁湯。
原料是排骨500克， 芡實30克， 蓮子20克， 苡仁30克， 陳皮5克， 薑1塊。 具體的做法是， 首先把芡實、蓮子、苡仁放在清水裡浸泡清洗，
準備養陽 睡前摩腹加提肛
民間有句俗話叫“立春雨水到，早起晚睡覺”。很多讀者朋友會覺得隨著雨水節氣的到來，晚上睡覺不再像冬季那麼冷了，這主要是因為人體此時要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的時間，特別是晚上睡覺的時候，很多人睡眠不好都是因為陽氣沒有養護好，比如陽虛怕冷睡不著還多夢。
那麼如何在睡覺前養護我們體內的陽氣呢?按摩腹部也不失為一種好方法。具體方法是：仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右即可。一來有利於促進消化，排除脾胃濕毒，二來有助於腹部的保暖，有利睡眠品質。
還有一個方法是“提肛”，可固精益腎、提振陽氣。其具體做法是：平躺床上，兩手並貼大腿外側，兩眼微閉，全身放鬆，以鼻吸氣，緩慢勻和，吸氣的同時，用意提起肛門，包括會陰部，肛門緊閉，小肚及腹部稍用力同時向上收縮;稍停2-5秒鐘左右，放鬆，緩緩呼氣。呼氣時，腹部和肛門要慢慢放鬆。這樣一緊一松，做9次。一般若能堅持提肛一年以上，即可見效。
準備養陽 睡前摩腹加提肛
民間有句俗話叫“立春雨水到，早起晚睡覺”。很多讀者朋友會覺得隨著雨水節氣的到來，晚上睡覺不再像冬季那麼冷了，這主要是因為人體此時要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的時間，特別是晚上睡覺的時候，很多人睡眠不好都是因為陽氣沒有養護好，比如陽虛怕冷睡不著還多夢。
那麼如何在睡覺前養護我們體內的陽氣呢?按摩腹部也不失為一種好方法。具體方法是：仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右即可。一來有利於促進消化，排除脾胃濕毒，二來有助於腹部的保暖，有利睡眠品質。
還有一個方法是“提肛”，可固精益腎、提振陽氣。其具體做法是：平躺床上，兩手並貼大腿外側，兩眼微閉，全身放鬆，以鼻吸氣，緩慢勻和，吸氣的同時，用意提起肛門，包括會陰部，肛門緊閉，小肚及腹部稍用力同時向上收縮;稍停2-5秒鐘左右，放鬆，緩緩呼氣。呼氣時，腹部和肛門要慢慢放鬆。這樣一緊一松，做9次。一般若能堅持提肛一年以上，即可見效。
