運動增肥怎么做 三個要點要抓好

采用運動增肥， 是消瘦的男孩子比較管用的方法。 其實運動增肥比起其他的增肥方法來說， 比較的綠色， 低碳， 而且效果非常不錯。

那么， 想要增肥的你， 知道運動增肥的要點么?不知道吧， 那么千萬不要盲目的亂鍛煉， 最后身材畸形了不說， 還影響自己增肥的進度。

下面我們來看看運動增肥過程中， 我們需要抓住的三個要點吧。

1、配合食用營養特膳

特膳食品是針對特膳人群體質和生理功能而專門設計的一類食品。

特膳食品可以很好的被消瘦人群較差的胃腸道消化吸收， 但不會增加代謝負擔。 在飲食和運動的基礎上配合食用特膳食品， 可以有效的達到健康， 安全， 科學增重的目的。

2、增加熱量攝取量

任何增重， 都要讓吃下去的卡路里多于消耗的卡路里。 每堆積5500大卡的多余熱量， 理論上， 在這個運動增肥的過程中， 可以幫助你增加一公斤左右的肉哦。

3、從事肌肉鍛練

不做肌肉鍛煉， 至少也應該做激烈運動， 否則增加的體重， 會堆積成脂肪， 無法轉變成肌肉。

肌肉接受訓練， 會將多余的卡路里， 變成肌肉的構成物質。 而一般的有氧運動， 將燃燒掉身體內多余的卡路里， 反而達不到增重的目的。 做肌肉訓練時， 應針對軀干及四肢的骨骼肌。

上面就是運動增肥的三要素， 一定要把握好， 千萬不要忘記了。 如果自己去健身房的話，