跑步時能喝水嗎

平時大家身邊有很多的朋友應該都挺喜歡跑步的， 而且經常跑步的人身體素質也是非常的好的， 身材也會鍛煉的比較的有型。 但是大家運動的時候， 難免都會出現一些口渴的情況， 這時候大家就會感覺非常的想喝水了。 那麼， 跑步時能喝水嗎？對於這一個問題， 大家接下來來一起看看下文的具體的介紹。

步時喝水的最佳方式就是“聽身體說話”， 感到口渴時再喝。 然而， 洛約拉的研究者發現， 即使職業運動員， 有些也總是根據一份已經你定好的計畫表來喝水， 有些人可能是為了保持額定體重才喝水。 資料顯示， 36.5%的跑步者都有按計劃喝水的習慣， 8.9%的人甚至是有多少水就喝多少水。

還有29.6%的人誤以為跑步時需要攝入鹽分， 57.6%的人會選擇運動功能飲料， 因為其中含有電解質， 可以防止血液裡缺少鈉元素。 然而， 實際上跑步時導致人體缺鈉的原因不是沒有喝水或功能飲料，

“很多選手都存有一個不科學的觀念， 認為不同的補水會有好處。 ”研究者在《英國運動醫學期刊》2011年6月刊上表示。 跑步時過多喝水最嚴重的情況可能致命， 引發運動性橫紋肌溶解症(exercise-associated hyponatremia)， 這種病症可能會因為運動員並不口渴也喝水導致。 此外， 喝水過多， 也會稀釋血液中的鈉元素， 導致濃度過低。

專家指出， 跑步時口渴才喝水可以防止過度消耗水分， 負責研究的詹姆斯·溫格教授(Dr. James Winger)指出：“在耐力訓練中， 這是最安全的補水方式。 ”

跑步時能喝水嗎？跑步是可以喝水的， 如果跑步的時候非常的口渴， 不喝水的話身體是非常難受的。 但是跑步的時候， 大家不需要過量的喝水， 只需要適當的補充水分就可以了。