警惕長期飯后吃水果易引起便秘

食物進入胃以后， 必須經過1～2個小時的消化過程， 才能緩慢排出， 如果在飯后立即吃進水果， 就會被先期到達的食物阻滯在胃內，

致使水果不能正常地在胃內消化， 因此在胃內停留時間過長， 從而引起腹脹、便秘等癥狀。 特別是老年人腸胃功能較弱， 胃腸蠕動較慢， 更易導致便秘的發生。 另外， 長期堅持這種生活習慣， 還會導致消化功能紊亂。 因此， 即使要吃水果， 也應在飯后1～2小時吃。

通秘爽組合有專家也建議， 飯后吃水果不如飯前吃水果。 我們的胃在飯前都已基本排空， 吃了水果后， 其中的糖類可在體內迅速轉化為葡萄糖， 更容易被機體吸收。 隨著血液中糖含量的升高， 大腦對胃中空虛的感覺就會慢慢降低， 再加上水果中的膳食纖維能給胃一種飽腹感， 從而抑制了旺盛的食欲， 到了正常用餐時自然就不會吃得過多， 這種方法對控制飲食再合適不過了。

此外， 飯前吃水果還非常有利于人體對各種維生素和礦物質的吸收， 讓你在愉快進餐中獲得充足的營養補給。

長期便秘老年后容易誘發癡呆癥

國外一家老年病研究機構研究發現， 老年人長期便秘是催化老年人智力下降的罪魁禍首， 且有80%左右的老年便秘者易患老年癡呆癥。

通秘爽組合研究人員解釋道， 正常情況下， 人體腸道內的細菌能將沒有被消化的蛋白質分解成氨、硫醇、吲哚、硫化氫和組織胺等有毒物質， 這些有毒物質生成后可通過大便排出人們的體外。 而老年便秘患者由于不能正常排除這些有毒物質， 久而久之， 體內就會大量積累有毒物質。 當人們的體內有毒物質積累到一定程度超過肝臟解毒能力時， 有毒物質就會隨著血液循環慢慢進入大腦， 損害人們的中樞神經系統， 成為催化老年智力下降的罪魁禍首。 因為老年人進食量相對減少， 消化功能也相對較差， 代謝機能呈明顯衰退的趨勢， 因此， 老年人長期便秘極容易引發老年癡呆癥。

通秘爽組合研究人員介紹， 老年人便秘一般可分為痙攣性便秘和無力性便秘。 痙攣性便秘大多是由于食物中含有香料和纖維過量而引發的， 這類老年便秘患者應注意多吃些少渣的半流質食物， 如牛奶、米粥、蛋湯和軟米飯等， 就能夠有效避免或減輕便秘癥狀。 無力性便秘者大多因為食物中脂肪含量不夠、缺乏蔬菜水果和飲水不足引發的， 這類老年便秘患者應多食用有渣食物， 以增加身體對纖維的攝入量， 促進腸道蠕動， 如粗糧、青菜、豆制品和含維生素B1比較多的食物等， 以緩解便秘癥狀。

研究人員還提醒易患便秘的老年人， 要養成早起空腹飲一杯淡鹽水， 晚睡喝一杯酸奶的習慣， 這能起到一定的利便作用。