小暑節氣怎麼祛暑 飲食起居全攻略更清涼
進入小暑節氣後, 氣溫是越來越高, 很容易中暑, 那麼小暑養生該如何祛暑防暑呢?小暑吃什麼?下面小編告訴你小暑養生全攻略, 一起去看看吧!
小暑節氣怎麼祛暑:消暑妙招
雖然小暑是“天並不是非常熱”的意思, 但是小暑期間常會出現一些極端的氣溫。 自此絕大部分地區開始進入一年最熱的時期。 這時梅雨即將結束, 盛夏開始, 氣溫升高, 並進入伏旱期。 同時暴雨也會時常在小暑節氣光顧。
小暑天裡, 氣候炎熱, 人易感心煩不安, 疲倦乏力。 那在這樣一個高溫多濕的節氣裡, 我們應注意用些怎樣的消暑方法來進行自我保健呢?
1.應當少外出以避暑氣。 民間度過伏天的辦法, 就是吃清涼消暑的水果, 比如西瓜、沙拉。
2.晚睡早起, 情志愉快不怒氣, 適當活動, 使體內陽氣向外宣洩, 適宜活動如去海底世界游泳、用音樂盒給周圍的玩家播放悅耳的音樂等。
3.改變飲食不節、飲食不潔、飲食偏嗜的不良習慣, 一切都應以適量為宜、以清淡芳香為主。 綠豆粥和玉米是不錯的消暑佳品。
小暑節氣怎麼祛暑:戰勝高溫吃啥好?
小暑時節, 氣候炎熱起來, 人們食欲降低、胃口不佳、腸胃不適, 有民諺稱“小暑大暑, 有米也懶煮”,
一定要吃些西瓜
綠豆:工作和勞動之餘, 喝一碗綠豆湯, 自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感,
喝碗綠豆湯
黃瓜:《本草求真》裡提到黃瓜“氣味甘寒, 服此能清熱利水”, 因此, 炎熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。 黃瓜的含水量為96%~98%, 為蔬菜中含水量最高的。 它含的纖維素非常嬌嫩,
茄子:《本草綱目》上說“茄子味甘、性寒、無毒。 主治寒熱、五臟勞損及瘟病。 吃茄子可散血止痛, 去痢利尿, 消腫寬腸”。 《醫林纂要》稱茄子“寬中、散血、止瀉”。 現代醫學研究表明, 茄子中豐富的維生素P, 可增強細胞間的粘著能力, 能防治微血管脆裂出血和促進傷口癒合。 因此, 常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動脈硬化等病症, 對慢性胃炎等也有一定治療作用。
來點維生素
盛夏, 氣溫高、濕度大, 如此天氣會導致人們植物神經功能紊亂, 繼而出現全身倦怠無力、心悸、出汗、失眠、多夢等神經衰弱症狀, 因此科維健健康管理有限公司高級營養保健師李諾建議人們, 可適當服用維生素C和複合維生素B族, 以利於調節植物神經功能,消除症狀。
補充維生素B1、B2及煙鹼酸:夏天飲水量增加,出汗多,維生素B群容易流失。維生素B1負責將食物中的碳水化合物轉換成葡萄糖,葡萄糖提供腦部與神經系統運作所需的能量,少了它,體內的能量不足,人會無精打采。維生素B2也負責轉化熱能,它可以幫助蛋白質、碳水化合物、脂肪釋放出能量。煙鹼酸又名維生素B3,和維生素B1、B2一起負責碳水化合物的新陳代謝,也是為身體供能量的B家好兄弟,如果缺乏煙鹼酸,人們就會焦慮、不安、易怒。補充維生素C:炎熱天氣,大量汗液的排出導致水溶性維生素迅速流失,特別是維生素C--夏天的需求會多於冬天,因此,當盛夏時節感到疲乏時,應該補充維生素C,以緩解疲勞感。
以利於調節植物神經功能,消除症狀。補充維生素B1、B2及煙鹼酸:夏天飲水量增加,出汗多,維生素B群容易流失。維生素B1負責將食物中的碳水化合物轉換成葡萄糖,葡萄糖提供腦部與神經系統運作所需的能量,少了它,體內的能量不足,人會無精打采。維生素B2也負責轉化熱能,它可以幫助蛋白質、碳水化合物、脂肪釋放出能量。煙鹼酸又名維生素B3,和維生素B1、B2一起負責碳水化合物的新陳代謝,也是為身體供能量的B家好兄弟,如果缺乏煙鹼酸,人們就會焦慮、不安、易怒。補充維生素C:炎熱天氣,大量汗液的排出導致水溶性維生素迅速流失,特別是維生素C--夏天的需求會多於冬天,因此,當盛夏時節感到疲乏時,應該補充維生素C,以緩解疲勞感。