血黑血稠怎麼調理？

人體的血液還是與身體健康息息相關的， 因為血液是在血管當中不斷流動的， 所以一旦血管被堵塞， 就可能出現很大的問題， 比如患上動脈血管類疾病甚至冠心病等等。 生活中， 有一些朋友的血管並沒有被堵塞， 但是血液卻變得非常粘稠， 進而引發一系列的狀況。 那麼， 血黑血稠怎麼調理?

1.多飲水

水堪稱為速效稀釋劑。 一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水， 都是血液變粘稠的因素。 飲水可使血液立刻變稀。 但飲水要講科學， 首先要掌握好時機， 如清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前喝水200毫升。 其次是選擇稀釋效果好的水：鹽水可促進細胞脫水， 不足取;冷水刺激胃腸血管收縮， 有礙水吸收進入血液， 不宜飲;純淨水太“純”， 其低滲狀態會使水分很快進入細胞內， 稀釋血液的效果也不理想。 理想的稀釋水是20--25℃的白開水或者淡茶水， 其張力、密度等都接近血液與組織細胞，

值得提倡。

2.多吃具有稀釋血液功能的食物

如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、鳳梨、檸檬等水果;具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生薑;具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。

蔬菜與瓜果除含有大量水分外， 還有豐富的維生素C及粗纖維。 維生素C能降低血脂， 粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收， 有利於降低血粘稠的程度。

3.多食大豆

大豆含有豐富的卵磷脂， 這是一種乳化劑， 能使血中膽固醇顆粒變小，

並保持懸浮狀態， 有利於脂類透過血管壁為組織所利用， 降低血中膽固醇， 使血粘稠得以改善。

4.少吃動物內臟、動物脂肪及甜食

動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪， 可加重血粘稠程度， 促使動脈硬化。 甜食糖分多， 能升高血中的甘油三脂， 也可提升血液的粘稠度。 故三餐宜清淡一些， 以素為主， 粗細糧搭配。