預防老花眼的方法有哪些

上了年紀之後很多老年人， 都容易會出現老花眼， 這自然會影響到自己的生活品質， 但是對於如何治療和預防老花眼問題， 這些老年人就不太瞭解了， 那麼下面我們就去認識一下， 在現代醫學上， 可以幫助我們起到預防老花眼的幾種方法， 這樣老年人也就不需要擔心， 上了年紀之後受到老花眼問題影響了。

1、經常眨眼， 利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌， 然後用雙手輕揉眼部， 這樣能使眼肌經常得到鍛煉， 延緩衰老。

2、經常轉動眼睛， 因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動， 可鍛煉眼肌。

3、正確掌握閱讀方法， 讀書時要舒適地坐著， 全身肌肉放鬆， 讀物距離眼睛30釐米以上， 身體不要過分前傾， 否則， 會引發背部肌肉的勞損。 不要在床上躺著看書， 過度疲勞時不要強行讀書。

4、從暗處到陽光下要閉目， 不要讓太陽光直接照射到眼睛。 看電視、電影的時間不宜過久，

5、注意鍛煉、合理膳食。 要多做全身運動， 增加全身血液迴圈。 多食富含維生素、優質蛋白的食物， 如瘦肉、魚、牛奶等。 常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。

6、按摩眼睛， 兩手食指彎曲， 從內眼橫揉至外眼角， 再從外眼角橫揉至內眼角， 用力適中;再用食指尖按太陽穴數次。 每日早、晚各做一遍， 不僅可推遲眼老花， 還可防治白內障等慢性眼病的發生。

以上就是可以有效地幫助老年人， 預防老花眼問題的方法， 希望通過這些介紹， 大家對此有全面的認識， 尤其是中老年人， 更應該注重做好預防， 因為作為一種眼疾， 老花眼會直接影響到我們的眼部健康， 以及生活起居。