降低膽固醇的食物有哪些 你知道嗎

膽固醇高的話， 會給人體帶來不少的危害， 比如會引發腎臟疾病、心臟疾病、增加中風發生率、引起骨質疏鬆等。 所以， 對於膽固醇高的朋友來說，

降低膽固醇的食物

1、海帶

海帶是一種常見的藻類植物， 因為海帶中含有牛磺酸， 這種物質能降低血液中的膽固醇， 另外， 海帶還含有褐藻酸， 這種物質可以抑制人體對膽固醇的吸收， 所以， 吃海帶可以降低膽固醇。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔也是可以降膽固醇的， 因為胡蘿蔔中含有一種可以降低膽固醇的物質果膠酸鈣， 可以促進膽固醇的排出， 從而降低血液中的膽固醇水準。 一般建議吃煮熟的胡蘿蔔， 降膽固醇的效果會更好。

3、牡蠣

牡蠣是一種常見的水產品， 它含有一種可以降低人體膽固醇水準的牛磺酸，

4、黃豆

黃豆是一種常見的豆類， 具有較好的降膽固醇作用， 因此， 建議膽固醇高的朋友多吃些黃豆及其豆製品， 能有效降低血液中的膽固醇水準。

5、燕麥片

燕麥片含有一種可溶性的纖維素， 這種纖維素不僅可以抑制人體對膽固醇的吸收， 還可以抑制膽固醇的合成， 所以， 經常吃燕麥片也可以降低膽固醇。

降低膽固醇的食物有哪些呢？上面為大家介紹了五種常見的能降低膽固醇的食物， 希望膽固醇高的朋友經常食用， 效果還是比較好的。 除了上述食物以外， 像鮭魚、大蒜、蘋果、柚子、茶葉、冬瓜、韭菜、玉米等食物，