經期飲食注意事項有哪些？

女性月經期間的情緒是很容易出現波動的， 這個時候的抵抗力也很低， 因此更要重視科學的飲食， 才能夠保證身體的健康， 經期飲食需清淡， 不要吃生冷的食物， 也要注意營養。

1、經期多吃清淡食物 經期盆腔充血， 若再吃刺激性的食物， 容易造成經血量多， 經期延長， 痛經等症狀。 女性經期常感到疲勞， 食欲欠佳， 這個時期最好選擇吃新鮮， 清淡易消化的食物。

2、經期忌生冷食物 經期吃生冷食物一則傷脾胃，

3、經期多吃潤腸通便食物 多吃新鮮蔬菜， 水果， 花生， 植物油及蜂蜜等潤腸通便食物，

4、補充鐵質少喝飲料 女性每次來月經至少要流失15到50毫克鐵， 需要從飲食中補充， 多吃魚類， 各種動物肝臟， 血液， 瘦肉， 蛋黃， 豆製品等含鐵豐富的食物有助於補充流失的鐵元素;而飲料中多含碘酸鹽， 能與人體中的鐵發生化學反應， 將有用的鐵變成無用的廢物， 因此應該少喝飲料。