走路時間長了腰酸該怎麼辦
現在的人們大部分都坐在辦公室裡面， 那麼長期的坐著身體缺乏運動免疫力自然也就下降了， 走路時間長了腰酸背痛的現象， 逐漸的發生， 特別是很多的人， 長時間的缺乏運動， 造成了肌肉出現勞損， 走一段時間路半天都恢復不過來， 甚至早上起床之後覺得腰痛得特別難受， 那麼又該怎麼辦呢!
自訴長時間站立， 行走後誘發腰痛， 先考慮肌肉勞損為主。 、
指導意見：
像你訴說的情況， 如果是肌肉勞損， 平時需要避免長時間站立， 行走， 坐位， 彎腰， 自己多按摩， 熱敷， 外擦藥酒， 疼痛期間一定需要休息， 結合中醫理療， 才能好轉， 當然必要時需要ct檢查， 明確是否存在腰椎間盤突出壓迫神經導致， 才能做後期處理。 結合肌肉勞損的特性， 權威醫生推薦， 益中有以下幾種治療方法:
①限制或停止致傷動作， 使局部得到休息。
②局部注射醋酸氫化潑尼松或其同類藥物，
③止痛。 用類似英國生產的之類的理療、止痛藥。
④手術治療。 僅適用某些特定的勞損， 如狹窄性腱鞘炎。
⑤合理的肌肉功能鍛煉。
⑥推拿手法緩解肌肉痙攣。
至於慢性腰肌損傷， 推拿手法以緩解肌肉痙攣， 改善局部氣血循環， 使用外部牽引支撐腰痛治療帶來達到限制或制止致性動作 減輕勞損肌肉的張力使其充分休息 恢復正常機能， 並通過熱敷促進血液迴圈可取得較好的療效。
其實對於很多長時間不怎麼走路的人來說， 在走路的時候可以選擇勞逸結合， 走一段路就要休息一會兒， 以免會造成韌帶過度的用力而引發走路時間長了腰酸的現象。
