健康生活

上火有哪些類型?怎樣降火呢?

你知道你上火是怎樣引起的嗎?知道自己是屬於哪類型上火的嗎?下面一起來看看吧!

常見的上火類型有哪些?

心火:分虛實兩種,

虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等;實火表現為反復口腔潰瘍、牙齦腫痛、口幹、小便短赤、心煩易怒等。

肺火:主要表現為乾咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。

胃火:分虛實兩種, 虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現為上腹不適、口幹口苦、大便幹硬、舌苔黃膩。

肝火:常稱一些情緒容易激動的人為“肝火大”。 其實, 一般俗稱“肝火大”的體質還有下列症狀:口乾舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼幹、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。

腎火:主要表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、發脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。

上火了要怎樣降火呢?有什麼方法可以調理呢?

1、降火清涼水果:上火了就要去火, 如吃點梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴,

潤喉去燥的水果, 少吃荔枝、鳳梨、芒果、桔子等“上火”水果, 幫助“清火”。

2、保持規律生活:容易上火的人一定要早睡早起, 保持科學的生活規律, 按時作息, 保證充足的睡眠, 避免熬夜, 避免過度疲勞, 減少“上火”的可能性。

3、保持飲食平衡:注意均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等, 控制進食辛辣食物的頻率, 多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿蔔、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平時少吃油炸、燒烤食品, 象久菜、包菜、芹菜、筍乾等致熱蔬菜。

4、保證室內空氣濕度:在空調室時間久也會上火, 因為空調室的空氣過於乾燥, 所以平時要保證室內空氣濕度, 暖氣房、空調屋內可放置一盆清水, 或配備加濕器, 把房間濕度維持在50%左右。


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