三個方法緩解腿部疲勞

如何緩解腿部疲勞， 除了泡熱水以外， 適當的按摩也對其有很大的好處。 如何按摩也是一門學問。

1. 按摩下肢

先用兩手掌握住左側大腿根部， 將全身力量通過肩臂貫徹於手， 開始從大腿根部向下按摩到腳跟處， 再從腳踩處往上按摩到大腿根部位置， 一下一上為一次， 反復進行25～35次， 然後再按摩右下肢， 操作方法同前。 經常按摩下肢， 能改善下肢血液迴圈， 具有疏經活絡、散瘀止痛的作用， 可防止下肢靜脈曲張、肌肉萎縮和痙攣， 並可恢復腿部疲勞。

2. 揉搓腿肚

一雙手掌緊夾一側小腿肚， 邊轉動邊揉搓， 每側揉動20次左右， 然後以一樣的方法揉動另一隻小腿。 這個方法可以增強腿力。

3. 按摩腳底

洗腳後， 雙手搓熱， 輕輕揉搓相關部位或穴位， 可全腳按摩， 也可以局部按摩， 多按摩湧泉穴或太沖穴或太溪穴。 對頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。