注重保健 透支健康是一大忌諱

 

據統計， 全球男人平均壽命77歲， 其中7年會在重病或慢性病中度過， 而男人得癌症的幾率更比女人高70%。 專家提醒， 年輕的時候是用健康換錢，

而人到中年更要注意養生， 是用錢來換健康的時候了。
意識上重視身體保健， 生活上儘量養成好習慣， 這樣， 青壯年才能做到養生保健。 具體做法有以下幾點：
1.注意生活細節， 可以留住青春歲月。 比如， 定期做身體檢查;儘量避免心理緊張， 學會釋放生活壓力;儘量避免直接曬太陽可以延緩皮膚老化， 推遲眼角魚尾紋等褶皺的出現;避免雜訊污染， 保持較好的聽力等。
2.生命在於運動， 堅持每天做深呼吸運動， 可以減緩肺活量下降的速度。 相關資料顯示， 青年時間堅持每天做幾次深呼吸， 到了70歲時仍然可以保持七八成的肺活量， 比沒有做過相關運動的人高出30～40個百分點。
3.科學研究表明， 人體機能在20多歲時達到峰值， 之後開始步入下降期， 合理飲食對身體健康非常重要。 高脂、高熱量食物很容易轉化成脂肪貯存在體內， 而肌肉的強度和肺功能也開始下降， 飲食清淡、多樣化、減少高熱量食物的攝入， 對於身體保健意義重大。 資料顯示， 70歲老人的身體功能將下降到20歲時的1/3。
4.堅持每天進行身體鍛煉， 選擇自己喜愛的運動更容易持之以恆， 這不但可以減慢衰老過程， 還能使肌肉變得強壯， 身體代謝率升高， 使您有一個健康的身材。

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