想要提升卵子質量女性該怎么吃 熱門文章排行榜 >>2019-12-26 09:01來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

卵子質量好， 生育的孩子才能健康， 所以說， 女人們務必要吃對東西， 確保身體健康， 擁有高質量的卵子。 那么想要提升卵子質量該怎么吃呢？這幾個正確的飲食原則， 請女人務必要記住， 而且要學以致用才行， 一點都馬虎不得。

想要提升卵子質量該怎么吃

1、早餐要吃

卵子的質量與人體內胰島素的代謝有關系， 如果吃錯了食物， 很容易造成代謝不好， 進而造成不孕。 其中， 長期不吃早餐的話， 胰島素的分泌就會出現問題， 從而導致卵子的質量降低。 這就說明早餐在人體代謝中占有重要的位置， 為了能夠養育出好的卵子， 務必要堅持吃早餐。

2、不要一直吃素

很多女人覺得吃素能夠減肥， 因此為了保持身材， 平日里刻意選擇吃素食。 請記住長期吃全素飲食， 可是會影響排卵的。 而排卵周期出問題， 則會影響卵巢功能， 卵巢作為排卵的器官， 其出現問題，

自然無法確保卵子的質量。 所以說， 為了卵子健康在飲食上要堅持葷素合理搭配進食。

3、多吃豆制品

豆制品中含有大量的植物蛋白， 吃了以后能夠讓卵巢更結實， 卵子也更加健康。 所以說， 為了保護卵子， 平日里要多吃都豆制品， 比如說豆花、豆腐、豆皮等等。

其中， 有一點需要注意的是， 在吃豆腐的時候， 請直接煮湯喝比較好， 不要用油煎， 因為在煎煮的過程中需要用到大量的食用油， 油中的不飽和脂肪酸會導致豆腐中的植物蛋白活性減弱， 從而降低健康質量。

4、多喝水魚湯

水魚湯也就是利用野生甲魚燉成的湯， 這款湯喝了以后能夠促進卵泡發育， 對于卵子質量差的女人來說， 可以喝一些進補， 讓卵子質量變好。 其中， 建議來月經期的第五天的時候吃， 每個周期吃一次就可以了。 其中， 這款湯做法很簡單：準備好1只一斤左右重的野生甲魚， 10G的枸杞、山茱萸和山藥， 全部洗凈處理好了以后， 放入燉鍋里面加入清水燉煮四十五分鐘就可以了。 其中， 還可以放些姜和蔥， 這樣子腥味就不會那么嚴重了。

日常做什么會損傷卵子質量

1、長期熬夜

熬夜是不少女人通病， 有時候是為了工作， 有些是因為經常出去吃喝玩樂。 不管是什么原因， 都不要去熬夜， 因為熬夜會直接損害身體的健康， 讓機體修復過程減慢甚至是停止。 所以說，

如果你想要提高卵子質量的話， 務必要戒掉熬夜的習慣， 堅持每天晚上早點睡的習慣。

2、做人流

經常做人流的話， 會影響身體內部的激素水平， 因此， 很容易降低卵子的質量。 所以說， 為了讓卵子健康一些， 沒有生孩子計劃的女人們， 同房之前要做好避孕措施， 千萬不要偷懶。 而且也不要采用藥物避孕， 因為避孕中含有激素， 服用之后同樣會出現激素水平失常的問題。

3、過度節食

節食千萬不能有， 因為節食的話會導致身體吸收的養分不充足， 從而造成營養不良的情況。 而且還會影響到卵巢的分泌功能， 引發卵子不發育的情況。

上一篇：女人最容易變胖的3個階段 務必要注意 下一篇：沒有了 標簽閱讀：損害卵子質量行為提升卵子質量方法卵子質量