失眠多夢，有妙招幫您緩解！

身體要想得到健康， 睡眠的保證是不可缺少的。 高品質的睡眠才能我們的身體正真的得到很好的休息和調整。 但是， 生活中因為各種的原因會導致大家睡眠的品質差， 晚上睡不好， 有時要做噩夢嚇的驚醒， 嚴重的影響夜晚的休息。 為了身體的I健康， 我們就好好的調整、提高睡眠的品質。 那麼， 生活中有什麼好的方法可以緩解睡眠差、多夢的情況呢？今天小編就為大家來說說這睡眠多夢的原因， 以及有效緩解的方法， 幫助朋友們得到高品質的失眠。

失眠多夢如何調理?

一、要明確一個觀念， 並不是只有睡著才能得到充分的休息。

實踐表明， 在你清醒的時入靜， 如果做到高度入靜5分鐘， 其效果比在草地上睡1小時的效果還好。 有的氣功講， 這是功態， 其實科學的講， 就是身體在平和放鬆中達到一種和諧狀態， 在這種狀態下， 身體內部會自然調整。 也就是古人講的養生先養心，

虛靜無欲無想， 則回歸到人的本源狀態， 嬰兒般的狀態， 人的生機會自然地得到恢復。 另外， 人在困倦的時， 入靜後會立即進入睡眠狀態， 但只要人有一個虛靜放鬆的意識， 在睡眠中同樣可以不可以達到身心的和諧。

二、失眠嚴重的情況， 可不可以在睡覺時先別躺下

失眠的人躺下後會進入思維活躍的狀態和焦慮的狀態， 所以先坐著， 什麼都不願意， 有些兒雜念也沒關係， 只要別專門想事就可以不可以， 就是放鬆， 自然緩慢地呼吸， 身體儘量不要動， 心裡別著急。 第一步坐到心平氣靜;第二步， 坐著坐著會自然感覺到心臟運動越來越平和， 身體內部充分放鬆， 呼吸由淺而自然變深， 由急促而變緩慢。

道家有一種胎吸的說法， 其實原理就是自然的緩慢的呼吸會對人體有非常大的好處;第三步， 你會漸漸發困， 困得不行了， 就可以不可以睡了。

三、人的失眠有時和潛意識有關

比如你認定我1點鐘才能睡著， 或者擔心我1點以前睡不著， 那麼實際上你就是在給潛意識一個信號， 你只能從1點鐘開始睡， 有了這個信號， 你就會每天受潛意識控制， 身體到1點才有睡意。 就好比做夢， 你老做惡夢， 那麼如何?你可以不可以在睡前給我一個意識， 夢中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉， 那樣你的潛意識中就有一個勇敢的信號， 你在做夢時就不會有恐怖的事出現了， 這是舉個例子， 讓你更好地瞭解潛意識的作用。 知道了潛意識的作用，

你就不要給我1點鐘才能睡著的信號， 而是告訴我即使睡不著， 通過高度入靜也可以不可以得到非常好的休息， 那麼這個信號是良性的， 會有所幫助。 一樣的道理， 你如果把睡著當成目的， 那你就會焦慮地檢查我是否睡著， 發現我沒睡著， 就會更加焦慮， 急出一身汗， 也就更睡不著了， 因為你給我潛意識一個不好的信號了。

綜上， 調理失眠多夢的具體的方法就是：身體不動、自然舒服地靜坐養心， 坐到平和， 坐到身心得到柔和的調理， 坐到困得不行， 就可以不可以睡了。 一開始可能無法立即就改變失眠的習慣， 但是當你適應了一段時間以後， 可能就不需要靜坐調理了， 如果失眠好了， 也建議躺著進行這種入靜養心的調理，

對睡眠品質也有幫助。

看了上文詳細的介紹， 大家應該對導致睡眠差、多夢的原因有所瞭解了。 在生活中我們還是要很好的關注自己的睡眠。 平時應該從心理上、行為上、生活習慣上等多方面都要好好的調整， 才能獲得更好的睡眠。 身體才有健康保證。