延年益壽的妙方

相信沒有人會不喜歡長壽吧， 但是我們在生活中很多的習慣卻阻礙了我們的長壽， 由於我們經常會吃一些不健康的食品以及作息時間不規律等， 導致身體的狀態越來越差， 以至於最後身體出現很多疾病， 如果想延年益壽的話， 就必須要改正那些不好的習慣， 在生活中有健康的生活習慣， 這樣才能讓我們的身體健康。 下面就說一下到底哪些習慣有利於健康長壽。

1.常吃香蕉

香蕉含豐富的鉀， 有降血壓、防中風、防心臟病的效果， 還有助於抵消飲食中過量鹽分對身體的損害。 專家建議， 要想達到降血壓的效果， 每天需要攝入4.7克鉀， 正好是一根香蕉的含鉀量。

2.不碰公廁門把手

公廁的門把手是細菌和病毒的溫床， 增加患病幾率， 英國亞伯丁大學細菌學榮譽教授休·彭寧頓建議：開公廁門時最好用指尖碰門把手的下端， 或用紙巾包住手。

3.倒著看書

如果我們看書的時候能夠把書倒著放的話能夠刺激到我們的大腦， 能夠促進新細胞生成。 用左手寫字或者聽不熟悉的音樂也是有這樣的效果的。

4.練習深蹲

運動生理學家認為， 深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉， 老年人練習深蹲是預防摔倒的最佳運動。

5.每天喝茶

醫學院的學者認為， 茶葉中含有的抗氧化劑有助於保護血管。

6.生病時喝優酪乳

生病時， 體內菌群會失調， 增加感染幾率， 如果多喝優酪乳， 其中的益生菌不僅能保持腸胃健康， 還能增強免疫力。

7.每天用牙線

你要知道口腔健康狀況不好的話會讓你減壽6.4年， 還會為心臟病埋下隱患哦。 所以我們每天如果都能夠用牙線清理牙齒的話能夠預防糖尿病和認知障礙症的作用。

8.用吸管練呼吸

每天花幾分鐘用嘴叼著吸管， 練習深度、緩慢的呼吸， 能提高肺功能和肺活量， 放緩心率， 降低血壓， 延緩衰老。

9.家裡乾淨整潔

研究發現：長壽的人多數認真盡責， 把家收拾得整潔乾淨， 因為這類人大腦中血清素的含量較高， 有助於調節飲食和睡眠習慣。

10.交健康的朋友

健康的朋友會給自己帶來健康的好習慣。 研究顯示：如果關係最親密的朋友患有肥胖症， 即使他住得很遠， 自己患上肥胖症的可能性也會增加1.7倍。

這是個小方法是不是非常的實用呢？如果你平時也有這些好習慣的話， 一定要繼續堅持下去， 如果你的生活中沒有這些好習慣的話， 自己要進行調整。 這些好習慣是可以幫助你延年益壽的哦，