活力張娜拉 超懶美體私招

這方法最適合經常坐的人， 必須在飯後一小時以後進行效果最好， 對於小腹突出者最有效。

2.身體先坐直， 然後將兩隻小腿平伸與大腿呈一直線(小腿騰空)， 然後上下擺動我們的腳板， 使後腿筋徹底的拉緊又放鬆。

這個方法坐在辦公室就可以動一動了， 許多上班族最成遇到一整天下來， 腿部的浮腫小腹突出的問題。 它可以美化小腿， 並且也以活動足踝， 幫助下肢的血液迴圈， 防止經常坐著導致腿部的浮腫。 並且為了要使腿伸直不知不覺就會用到腹肌的力量， 也可以消除腹部的贅肉。

3.身體站直，

這個動作在飯後一小時左右進行效果最好， 尤其是針對下腹不突出者。 對於防止腹部與大腿的脂肪堆積， 以及預防臀部的下垂都很有效果。

4.身體站直， 兩腿併攏， 上半身向前彎下， 可以徹底拉直臀部到腿部的後腿筋。 (可隨個人柔軟度來決定彎下的程度)

這個動作可以使防止臀部下垂， 修飾臀部到腿部的曲線， 也可以順便促進腦部與臉部的血液迴圈， 有幫助清醒與養顏美容的作用哦!

另外隨時注意自己的站姿與坐姿， 或是進行腹式呼吸，