晚間番茄減肥，妙招不斷
番茄是我們日常生活中常見的蔬菜， 喜歡番茄的人更是大有人在。 番茄是減肥聖品， 你知道嗎，
1、什麼時候吃?跟晚飯一起吃
可以將生的番茄切成薄片， 也可將小番茄直接做成沙拉， 可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐， 也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、番茄罐頭來增添菜色。
當然， 最常見的辦法是將番茄熱處理， 不論熱炒、入湯都悉聽尊便。 總之， 你大可以發揮創意變換花樣， 只要晚餐桌上保證出現番茄紅彤彤的身影就可以。
特別提醒：
晚間番茄減肥的秘密在哪裡?番茄中的檸檬酸能促進糖分代謝， 燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多， 並吸收多餘脂肪。
此外， 對於那些“大胃王”來說， 番茄中富含的食物纖維和果膠簡直就是救世主：它們能強有力地令胃膨脹，
更神奇的是， 番茄居然能和兩位“減肥大敵”和平共處。 當它和油脂類一起食用時， 不僅吸收效果更好， 還可消除便秘;而當它和碳水化合物一起食用時， 則能有效降低血糖生成指數， 使血糖值不易升高， 從而創造易於減肥的體內環境。
2、吃多少?一天須攝取15毫克以上的番茄紅素
當你下定決心要開始“晚間番茄減肥”生活時， 請記住， 必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。
生吃番茄時
可吃兩個大番茄。 紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色， 皮通明且薄， 易剝開)更好， 所含番茄紅素是桃色系的3倍。 或者吃17個小番茄，
可飲用一瓶番茄汁
假如想要效果更明顯， 推薦每天喝2~3瓶。 喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當於食入兩個生的番茄。
用番茄做菜時
番茄醬或番茄泥， 可使用近4大勺(分別為80克和60克)。 如果是番茄罐頭， 可使用1罐(170克)。 番茄醬與番茄蔬菜泥都是加工後的食品， 所含番茄紅素要比生番茄更多。
特別提醒：
這裡提及的“番茄醬”、“番茄泥”及“番茄罐頭”均和“番茄沙司”不同。 前三者是鮮番茄製成的醬狀濃縮製品， 是將新鮮番茄煮好放入攪拌機打碎後， 與橄欖油、大蒜末、洋蔥丁等拌炒， 再加入月桂葉、蘭姆酒、水、胡椒等調製成的醬汁。
而“番茄沙司”則是在制好的番茄醬裡摻入鮮湯，
3、堅持多久?至少堅持3個月， 最好是半年
至少堅持3個月與那些追求速成卻格外傷身的魔鬼減肥法不同， “晚間番茄減肥”希望讓人在瘦身之外還能吃得美、睡得香、皮膚好、心情靚。 因此， 請別指望諸如一周吃掉5斤肉之類的“奇跡”發生。 儘管你可能發現一個月後體重已默默減輕了2公斤， 但請務必堅持下去。
從醫學角度而言， 人體的新陳代謝等機體循環週期平均需要6個月， 當機體能夠“記住”這持續了6個月的狀態， 才可以真正更長久、更有效地保持它。 所以， 請至少堅持3~5個月， 讓我們的身體牢牢“記住”這變瘦後的輕盈狀態。
4、成功不可或缺的因素是儘量保持規律生活
偏食、暴飲暴食、睡眠不足， 這些日常生活的惡習對“晚間番茄減肥”同樣不利。 因此有規律地進食三餐， 調整好就寢和起床時間， 保證充足睡眠， 都是“晚間番茄減肥法”必不可少的內容。
缺乏這個因素， 番茄縱有千般好萬般妙也難發揮其魔力。 雖說番茄紅素對減少脂肪、擊退多餘氧自由基都有奇效， 但萬不能過度依賴它， 良好的飲食和作息習慣同樣不可或缺。
特別提醒：
番茄是極好的食物， 但它偏於涼性， 過多食用會引起腹瀉、體寒等不適反應。 因此， 在晚間食用絕非“多多益善”， 適量即可;此外， 也可在烹飪時加入鹽、蔥、生薑、蒜等熱性、溫性食材， 便能夠溫暖身體，
另外， 由於番茄果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分， 空腹食用會與胃酸發生化學反應， 結成不易溶解的塊狀物， 阻塞胃部而引起腹痛。 因此， 請不要空腹食用。
這四個關於晚間番茄減肥的注意事項， 有沒有讓你對晚間番茄減肥更加瞭解呢？若是你覺得這個方法還不錯， 就趕緊加入這個行列吧。
