產後媽媽吃蔬菜 營養才可以均衡

調查顯示， 產後的第一個月， 大多產婦有吃雞蛋、鯽魚、雞湯、紅糖等習慣， 肉禽魚蛋類食品攝取較豐富， 這是符合營養原則的， 但也存在一些問題， 如部分婦女動物性食品攝取量過多， 而蔬菜、水果、奶類的攝取量較少。 其中有18%的婦女在產褥期從不吃蔬菜， 78.79%從不吃水果， 75.66%從不喝牛奶。 另外， 食物的攝入還受到地域影響。 如農村產婦飲奶、吃水果的很少， 存在過多食用紅糖、雞蛋的情況;而城市及郊區產婦不吃或少吃蔬菜的現象比較突出。 以往的資料顯示， 我國產婦存在將大量食物集中於產後第一個月吃，

而不注意以後營養的現象。 本次調查也發現了類似情況。

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產婦吃水果蔬菜過少， 容易患便秘、痔瘡等疾病， 也不利於產後身體的恢復， 還可能造成某些微量營養素的缺乏， 甚至影響母乳的品質。 另外， 哺乳期對鈣的需要量較大， 而牛奶是補鈣的良好途徑。

如果攝入鈣不足， 母體就必須動用體內儲存的鈣， 這樣， 產婦的缺鈣狀況會更加嚴重。

調查專家指出， 相當多的產婦之所以不吃或少吃水果蔬菜， 主要是因為許多婦女認為坐月子期間不能吃涼性食物， 而水果蔬菜均被認為是涼性的。 類似這些有關食物禁忌的錯誤觀念主要來自父母和公婆。 另外， 造成產婦只注意產後第一個月的營養而忽視以後營養狀況的現象， 主要原因也並不是經濟條件的限制， 而同樣是源于傳統觀念， 認為坐完月子就沒有必要再吃那麼好了。 可見， 傳統觀念對產婦飲食行為的影響是相當大的。 對於傳統觀念， 人們要鑒別哪些是科學的， 哪些是錯誤的， 既不能全盤否定， 也不能盲目繼承。

調查分析的結果顯示， 婦女或其丈夫受教育程度、是否接受過營養指導、是否知曉相關營養知識， 都影響著產婦的飲食攝入。 知識水準較高的產婦膳食結構更趨合理。 說明提高產婦及其家屬的文化水準和進行營養教育， 對改善產婦營養狀況非常重要。