春困來襲 多吃提神補腦的食物

每年到了開春時節， 各個單位都會忙的不可開交， 因為春節耽誤的工作都要在這段時間內完成， 導致人們不但身體疲勞， 大腦也會更加疲勞。 所以， 很多人到春季都會感覺工作狀態不好， 容易疲乏。 針對於這種情況， 建議大家平時可以從飲食方面來改善， 多吃如南瓜、核桃等食物。 不但可以為我們身體補充所需的營養物質， 還能夠起到健腦補腦的功效， 有助緩解春困的情況， 那麼， 這些食物指的是什麼呢？

1、南瓜

南瓜是p-胡蘿蔔素的極佳來源， 南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜， 而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。 中醫認為：南瓜性味甘平， 有清心醒腦的功效， 可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。 因此， 神經衰弱、記憶力減退的人， 將南瓜做菜食用， 每日一次， 療程不限， 有較好的治療效果。

2、核桃

因其富含不飽和脂肪酸， 被公認為中國傳統的健腦益智食品，

3、雞蛋

雞蛋富含優質蛋白質， 雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素， 對神經的發育有重要作用， 有增強記憶力、健腦益智的功效。

4、海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分， 有健腦的功效， 海帶等海藻類食物中的磺類物質， 更是大腦中不可缺少的。

5、香蕉

香蕉營養豐富、熱量低， 含有稱為“智慧之鹽”的磷， 香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源， 含有豐富的礦物質， 特別是鉀離子的含量較高， 一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀， 常吃有健腦的作用。

6、牛奶

牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源， 這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

小編還建議大家在春季多吃一些魚肉， 尤其是正在長身體的小孩子， 多吃一些魚可以幫助孩子腦部發育， 讓孩子的智力迅速提升。 此外， 吃魚的時候別忘記吃魚頭， 能夠幫助我們提升自己的記憶裡， 活躍我們的思維， 提升我們的工作效率。 經常在電腦前工作的人也適合多吃一些魚肉， 這樣不但能夠幫助我們的大腦快速運轉， 還能保護我們的眼睛， 預防眼部疾病。