側角伸展式

側角伸展式運動是為了鍛煉人們的體力， 靈活， 同時也可以對一些有高血壓， 心臟病或血液迴圈問題的人進行的一項運動姿勢， 雖然剛開始練習的時候會比較難， 可是堅持下來大家會發現， 練習出的成果會非常的好， 而且還能緩解一些身體上的不適。

強健髖、腿和腳踝;

培養力量和耐力;

強健後腰， 調理腎臟;

增強肩膀和肋骨腔的兩側的靈活性;

促進消化和排泄。

有高血壓等心臟或血液迴圈問題， 就以簡易側角式代替這個姿勢。 如果感覺側角式練起來比較困難， 可以先練習簡易側角式。

頭痛

高血壓或者低血壓

失眠

如果您的頸部有問題請不要將頭部轉向面朝上， 而是保持頸部與脊椎平行看側前方， 或者看向下看地板的方向。

任選下面一種或幾種結合做:

以簡易側角式作為替代姿勢。

若看上方的手會讓頸部不舒服， 就看前方或下方。

手臂不貼耳， 向上伸直就行。