什麼能提高記憶力呢

很多人都關係到底什麼東西能夠提高人們的記憶力， 如果不快速的給自己或者是孩子提高記憶力， 那麼記憶力下降之後有很多重要的事情都是記不住的， 記憶力不好對於老人來說也是一種障礙， 如果不好好的提高記憶力， 那麼老人有可能會患上老年癡呆症， 甚至是回家的路都不認識了， 那麼什麼能夠提高記憶力呢?

堅果堅果又稱殼果， 多為植物種子的子葉或胚乳， 營養價值很高。 美國《時代》雜誌曾評選它為現代人的10大營養食品之一。 堅果一般分兩類：一是樹堅果， 包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(銀杏)、開心果、夏威夷果等;二是種子， 包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。 堅果中分別含有蛋白質36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%， 還含有維生素(維生素B、E等)、微量元素(磷、鈣、鋅、鐵)、膳食纖維等。 另外， 其中還含有單、多不飽和脂肪酸， 包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸。

1 、清除自由基。 自由基非常活潑， 會與人體內的細胞組織以及DNA發生反應， 從而產生毒性和損壞作用。 研究表明， 一些堅果類食物如葵花子具有較強的清除自由基的能力， 其作用可與草莓、菠菜清除自由基的能力相比。

2 、降低婦女發生2型糖尿病的危險。 美國哈佛大學公共衛生學院營養系的研究人員曾對11個國家的8.4萬名34~59歲的婦女進行了16年的跟蹤調查， 結果顯示， 多食堅果將能顯著降低2型糖尿病的發生危險。 他們認為， 堅果中富含不飽和脂肪及其他營養物， 這些營養物質均有助於改善血糖和胰島素的平衡。

3 、降低心臟性猝死率。 由於堅果中的某些成分具有抗心率失常的作用，

針對什麼能夠提高記憶力上面我們的介紹定不會讓大家模糊， 如果大家看到了上面我們介紹的這些內容， 那麼就能夠更加合理的給自己提高記憶力了， 如果是孩子， 那麼讓孩子合理學習， 降低孩子的勞累程度， 在這樣的情況下對孩子的記憶力才能更好的提高。