冬季養生要注意的幾點你知道嗎

在這個寒冷的冬季， 我們應該怎麼樣正確的養生， 吃出健康美麗的自己呢？冬季要怎樣正確的進補你知道嗎？在這裡為大家介紹幾個冬季養生需要注意的地方。

第一點：循序漸進， 要進補先引補。 冬季要進補的話， 一定要給我們的腸胃一個循序漸進的適應過程， 所以在進補前， 我們最好是先來一個引補。 引補其實很簡單， 我們只需要多食用那些性質溫和的食物， 比如說花生紅棗湯、生薑燉牛肉等。

第二點：多吃些溫熱性質的東西， 少吃那些性寒的食物。 實際上在天冷的時候， 適量攝入蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質， 對抗寒是非常有有好處的。 溫熱性質的食物有很多， 例如糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生薑、牛肉、羊肉等。 我們在冬天多吃性質溫和的食物， 還可以健胃養脾， 還可以增強我們身體的抗旱能力。 所以在這個冬天， 多吃一些性質溫和的食物吧。

第三點：多吃瓜果蔬菜， 增加身體所需的維生素A和維生素C。 維生素A和維生素C是可以增強對寒冷的適應能力。 維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等， 維生素C則主要來自於新鮮水果和蔬菜。 除此之外， 冬天多吃點辣椒， 這樣不僅可以促進血液迴圈， 還能增進食欲。

冬季養生， 一定要注意這些。 讓自己的身體更好的吸收營養， 讓自己的身體更好的接受進補。