男士可以吃葉酸嗎？

女性在備孕期間以及懷孕期間要檢查體內葉酸的含量， 以保葉酸起到預防胎兒畸形的情況， 我們在日常比較常見的是女性補充葉酸， 有的男性朋友也想在備孕期間補充葉酸， 有的人不了解男士可不可以吃葉酸， 擔心男性補充葉酸會物極必反， 男士可以吃葉酸嗎？接下來我們來看看吧。

一.男士可以吃葉酸嗎？

首先給大家一個肯定的回答， 就是男人是可以吃葉酸片的， 因為葉酸片是人體不可缺少的一種維生素， 女性在備孕期間和懷孕的前三個月都要服用這種葉酸的， 因為可以預防新生兒的神經管的畸形。

男性服用葉酸片就是為了提高精子的質量和提高自身的免疫力， 當然男性在吃葉酸片的時候， 還是要注意適量， 不能長期大量的服用， 如果這樣可能會出現厭食、惡心、腹脹等這些胃腸道的癥狀。

二.男性適量服用葉酸的好處

大多數男性都有吸煙、飲酒的習慣， 這樣對精子質量的損耗更大。 有研究表明， 攝入葉酸水平最高的男性， 出現精子異常的幾率最低。 “即每日攝入722—1500微克， 危險系數會降低20%—30%。 所以建議， 在備孕的男性也應該適當補充葉酸， 可以多吃菠菜、蘆筍、動物肝臟等葉酸含量高的食品，

三.注意事項

男性除了補充葉酸之外， 男性備孕期間還需要做些其他準備來保證精子的質量。 想要順利懷上寶寶， 除了吃， 還得注意自身的生活習慣， 然后每天多運動， 保證自己的身體素質穩步回升， 達到最佳生育狀態。