減腰部贅肉 9個方法一周見效

如何減腰部贅肉?編輯教你日常生活中常做下面幾件事情， 能幫助輕輕鬆松減腰部贅肉。

時刻保持收腹狀態

保持收腹的狀態，

無論是在坐公車、走路、坐著等等時候， 要提醒自己保持收腹， 這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒， 是減少腰腹部贅肉的好方法， 這也是瘦腰的最快方法哦。

飯後站立半個小時

飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加， 也是導致肚子凸出的一個重要原因。

飯後至少站立半小時， 可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱， 還省去事後彌補的煩惱。

反式脂肪酸是瘦腰的大敵

研究表明， 反式脂肪酸會比一般的脂肪酸為肚子帶來多30%的脂肪。 所以， 反式脂肪酸也會直接讓你的腰圍平添30%沒必要的腹部贅肉。

而一些油炸類型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表， 也是很多MM平時不離口的零食哦。

合理地安排三餐

早餐最好是選擇低脂優酪乳、麥片、雞蛋等等健康減肥食品， 這樣不但有助於消除脂肪的過量攝入， 還可以消脂， 是快速瘦腰的最好選擇哦!至於肉類、海鮮則留待中餐，

晚餐可以吃點清淡的， 蔬菜要占大部分。

緩解壓力

你知道嗎， 壓力過大會導致你的腹部膨脹。 因為壓力會增加可的松分泌， 這是一種壓力激素， 能夠引導脂肪向身體的腰腹部位遷移， 是造成腰腹肥胖的罪魁禍首。

另外， 壓力過大也是導致暴飲暴食的重要原因， 而散步、聽聽音樂、深呼吸等都是緩解壓力的好方法。

多喝利尿的飲品

想要減少肚子上的贅肉， 多喝一些利尿的飲品是非常有效的哦。 白開水、檸檬水等等都是對排毒非常有幫助的飲料， 是能幫助你減少肚子上的脂肪堆積的最佳選擇之一。

瑜伽

瑜伽不僅能讓你的體態更加完美， 對於減腰部贅肉也是非常有幫助的。 每天進行30分鐘的瑜伽鍛煉， 通常都要用腹部呼吸的瑜伽對體型的塑造很有幫助， 在擁有美好的體型時也會讓你同時擁有平坦的小腹。

睡前5小時不能吃東西

睡覺前吃東西會導致攝入的熱量無法重複消耗掉，這樣對體內的脂肪堆積提供了非常有利的條件。這是因為睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來，從而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的發胖。所以，想要減肚子的MM要禁止在睡前5小時吃東西哦。

全麥食品讓你快速瘦腰腹

全麥的力量很大，研究發現，吃全麥比吃普通麥的還多減了一倍之多。所以，吃全麥除了帶來健康身體和體重的減輕之外，肚圍也會第一個開始縮小哦!而全麥食品也是幫助你快速收腹的理想美食呢。

睡前5小時不能吃東西

睡覺前吃東西會導致攝入的熱量無法重複消耗掉，這樣對體內的脂肪堆積提供了非常有利的條件。這是因為睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來，從而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的發胖。所以，想要減肚子的MM要禁止在睡前5小時吃東西哦。

全麥食品讓你快速瘦腰腹

全麥的力量很大，研究發現，吃全麥比吃普通麥的還多減了一倍之多。所以，吃全麥除了帶來健康身體和體重的減輕之外，肚圍也會第一個開始縮小哦!而全麥食品也是幫助你快速收腹的理想美食呢。