怎樣喝“提神飲料”才有益健康？

在生活中， 我們常常說道提神飲料， 由於提神飲料一直受到人們歡迎， 歷久不衰， 成功虜獲女性及年輕族群的心。 提神飲料含有維他命B群、咖啡因， 與多樣營養素， 但非歸類於醫藥外部用品， 取得容易， 再加上價格便宜、廣告推波助瀾的效果下， 成為許多人精神不濟時的第一選擇。 然而， 提神飲料究竟是什麼？該如何喝？卻鮮有人知。 以下就為你一一解答提神飲料的疑問。

Q1：怎麼挑提神飲料？

提神飲料依成分和目的分成許多種類， 咖啡因含量較高的適合長途駕駛、熬夜的人飲用， 以對抗睡意。 而含有支鏈氨基酸， 則建議在運動前後飲用， 減輕運動帶來的疲勞感。

Q2：一天可以喝幾罐？

雖然沒有一個公定的標準， 一天最多喝1～2罐。 有些提神飲料糖分以及咖啡因含量高， 過度攝取不僅容易發胖， 還可能出現依賴咖啡因的現象。 要喝的話， 儘量選擇零糖、零咖啡因。

Q3：什麼時候喝？

提神飲料並不能提供我們一日所需的營養， 只能作為能量補充品。 由於提神飲料大都是甜味， 飯前喝會刺激飽腹中樞， 產生“已經吃飽了”的錯覺， 妨礙三餐正常營養攝取， 因此建議在不會影響進食的時間飲用。

Q4：可不可以長時間飲用？

目前國內仍沒有明確的攝取量規定，