夏季排毒吃什麼好 16食物排清毒素瘦不停

夏季排毒吃什麼好?夏季減肥首先要排毒， 夏季天氣炎熱， 人體水分蒸發快， 脂肪燃燒速度也會增加， 所以在夏天， 排毒工作就顯得尤為重要。 飲食一直都是減肥的重要內容， 那麼， 夏季排毒吃什麼好?今天為大家介紹夏季減肥排毒的16種食物， 讓你輕鬆瘦不停。

1、燕麥

具備降膽固醇和降血脂的作用， 這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維， 這種可溶性的燕麥纖維， 在其他穀物中找不到。

2、銀耳

銀耳滋而不膩， 為滋補良藥， 其富含膳食纖維， 可加強胃腸蠕動， 減少脂肪吸收。

3、海藻

素有“海洋蔬菜”的美譽， 其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。

4、洋蔥

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物， 有助於血栓的溶解。 外國人特別愛吃洋蔥， 他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物， 以解油膩。

5、玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等， 及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等， 還富含膳食纖維。

常食玉米油， 可降低膽固醇並軟化血管。 煮玉米， 是最簡單的做法。

6、山藥

山藥有“神仙之食”的美譽， 其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積， 保持血管彈性， 防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積， 避免肥胖。

7、木瓜

木瓜中含大量木瓜蛋白酶， 又稱木瓜酵素， 對動植物蛋白、多酞、酯、醯胺等有較強水解能力，

可解除食物中的油膩。 飯後食用， 可助消化、解酒毒、等， 還有治療胃腸炎及消化不良等疾病的效果。 木瓜中的番木瓜堿， 對人體有微量毒性， 每次食量不宜過多。 此外， 懷孕時也不能多吃木瓜， 以免因子宮收縮導致腹痛。

8、蘿蔔

大魚大肉過後最解油膩的是蘿蔔。 蘿蔔所含熱量較少， 纖維素較多， 吃後易產生飽脹感， 有助於減肥。 蘿蔔能誘導人體自身產生干擾素， 抑制癌細胞的生長， 對防癌、抗癌有重要作用。 其中的芥子油和精纖維可促進胃腸蠕動， 有助於體內廢物排出。

羊肉燉白蘿蔔， 解困去乏：白蘿蔔500克， 羊肉250克， 薑、料酒、食鹽適量;將白蘿蔔、羊肉洗淨切塊備用， 鍋內放入適量清水， 羊肉入鍋，

開鍋後5-6分鐘撈出羊肉， 倒掉水， 重新換水燒開後放入羊肉、薑、料酒、鹽， 燉至六成熟， 將白蘿蔔入鍋至熟。

9、芹菜

含有較多膳食纖維， 特別含有降血壓成分， 也有降血脂、降血糖作用。

10、百合

百合也是一種藥食兩用的食物， 中醫認為， 百合性微寒平， 具有清火、滋陰潤肺的功效， 現代人由於工作壓力大， 飲食結構改變， 大都屬於寒熱交錯的體質， 即雖然怕冷， 但又很容易上火， 往往表現為一到冬天就四肢冰冷， 但又容易出現口乾舌燥、大便幹結等症狀。 此時， 可以吃點百合， 有清熱解毒、滋陰潤燥的功效， 而清炒百合就是一個不錯的選擇。

11、大麥茶

大麥茶特別適合逢年過節吃大餐時飲用， 可以解膩、去辣、助消化。 飲用大麥茶有訣竅。 愛吃肉、吃辣的人， 在大快朵頤後喝一杯溫熱大麥茶， 不僅可以解油膩， 還能促進消化， 還可以減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激。

吃日式料理適合喝兩杯溫熱大麥茶， 一方面可以清除生魚片留在口中的異味， 另一方面也能避免冷食傷胃。

12、檸檬蜂蜜水

檸檬不僅有很強的抗氧化作用，

還有生津止渴、化痰止咳的功效。 蜂蜜是一種天然的營養品， 能清熱解毒、潤燥。 將檸檬汁和蜂蜜， 用溫開水調和製成蜂蜜檸檬水， 節後飲用可通便、淨化血液、增強免疫力。

冬季容易感冒， 喝蜂蜜檸檬水可以緩解咽喉疼痛， 減少喉嚨乾燥等不適。

13、凍豆腐

凍豆腐由新鮮豆腐冷凍而成， 所含的營養物質(蛋白質、脂肪、鈣、磷等)並沒有因冷凍過程而流失， 還會產生一種酸性物質， 能破壞人體內積存的脂肪， 達到減肥目的， 而所含的不飽和脂肪酸， 有降低膽固醇、防止動脈硬化的效果。

西蘭花凍豆腐， 清肺降壓：豆腐切成小塊， 裝入保鮮盒， 放入冰箱冷凍室冷凍一天以上。 用時提前半天取出化凍後， 把水份擠幹;西蘭花掰成小朵， 用鹽水浸泡、徹底洗淨。燒一鍋開水，放入西蘭花焯一分鐘，撈出過涼水，可使西蘭花顏色鮮豔，口感脆嫩;鍋內倒油，放入凍豆腐翻炒較長時間，倒少許水;最後放西蘭花，炒熟即可。出鍋前撒鹽，點幾滴香油。

14、醋

食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內脂肪，而且還可促進糖類、蛋白質等新陳代謝的順利進行，因此可起到良好的減肥效果。此外，在攝取過多的魚、肉、精白米、麵包等食物後，喝點醋能起到助消化的作用，醋含有揮發性物質及氨基酸等，能刺激大腦神經中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。

15、蘋果

蘋果是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由於蘋果裡含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂……在幫助刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。

16、涼拌菜

蔬菜裡面的維生素和礦物質都非常豐富，是我們人體的主要來源，再一個蔬菜中多含有豐富的膳食纖維，可幫助我們排出脂肪。另外涼拌蔬菜可以很好的幫助我們平衡體內酸堿，如果我們先吃一些涼拌蔬菜，然後再吃葷菜，那麼會抑制很多脂肪的進入。

減肥貴在堅持，飲食減肥並不是說要忌口，正常的用餐不僅不會發胖還有助健康，關鍵是大家要少吃零食，生活要規律。

用鹽水浸泡、徹底洗淨。燒一鍋開水，放入西蘭花焯一分鐘，撈出過涼水，可使西蘭花顏色鮮豔，口感脆嫩;鍋內倒油，放入凍豆腐翻炒較長時間，倒少許水;最後放西蘭花，炒熟即可。出鍋前撒鹽，點幾滴香油。

14、醋

食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內脂肪，而且還可促進糖類、蛋白質等新陳代謝的順利進行，因此可起到良好的減肥效果。此外，在攝取過多的魚、肉、精白米、麵包等食物後，喝點醋能起到助消化的作用，醋含有揮發性物質及氨基酸等，能刺激大腦神經中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。

15、蘋果

蘋果是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由於蘋果裡含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂……在幫助刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。

16、涼拌菜

蔬菜裡面的維生素和礦物質都非常豐富，是我們人體的主要來源，再一個蔬菜中多含有豐富的膳食纖維，可幫助我們排出脂肪。另外涼拌蔬菜可以很好的幫助我們平衡體內酸堿，如果我們先吃一些涼拌蔬菜，然後再吃葷菜，那麼會抑制很多脂肪的進入。

減肥貴在堅持，飲食減肥並不是說要忌口，正常的用餐不僅不會發胖還有助健康，關鍵是大家要少吃零食，生活要規律。