減肥的後遺症與小誤區 教你健康減肥的小常識

減肥的後遺症與小誤區 教你健康減肥的小常識

減肥後遺症：記三餐內容

對於一般人來說， 每天吃了什麼高熱量的東西自己也不太清楚，

可以拿一個小本本每天記錄， 同時每天起床和睡覺前量一次， 每個星期來比較一下， 可以能清楚哪些食物會使你變胖。

減肥的後遺症與小誤區 教你健康減肥的小常識

減肥後遺症：倒三角形飲食

要多吃低油高纖維的食物， 採取倒三角的飲食規則，

等於是說早餐吃的嘴好最豐盛， 中午適量口味清淡， 晚餐就不吃或少吃青菜就好了。 睡前四小時不吃東東。

減肥的後遺症與小誤區 教你健康減肥的小常識

減肥後遺症：抽空分段運動

要保持每個星期運動三天， 至少三天， 並且每次持續三十分鐘，

如果實在沒有時間， 那麼每天分幾次鍛煉， 每次堅持十分鐘。 還是沒空的話， 那麼久靠走路解決。

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減肥後遺症：儘量保證睡眠

國外有研究發現， 睡眠時間越少越容易發胖哦， 這是和內分泌有關，

還有就是睡不著容易想吃東西。 如果睡不著就早點躺在床上聽一些催眠歌曲或是鍛煉一下再睡覺。