一周減肥計畫喝流質食物 小蠻腰快速瘦身方法

流質食物的減肥原理

流質食物是呈液體態的， 比起半流質的食物要更易吞咽和消化， 同時還不傷害腸胃， 有益於身體健康。

皮蛋瘦肉粥、海鮮粥這些味道不錯的粥品看著吃了很多， 實際攝入的熱量卻非常小， 屬於低脂肪一類的食物。 像一些粗糧豆類、水果蔬菜也能製作成流質食物， 既有營養又能增強飽腹感， 加快減肥的速度。

一周流質食物減肥計畫

早餐：將黃豆、黑豆、黑芝麻等（按照自己的喜好增加）在豆漿機中打成豆漿， 每天早上喝550-600ML。

中餐：將西芹、波菜、黃瓜、紅蘿蔔等放在榨汁機中榨成湯汁， 喝550ML左右， 如果下午覺得餓了， 可以在適當的補充。

晚餐：蘋果、香蕉放入榨汁機中榨成水果汁，

TIPS：為了顧全營養， 最好是多些食物打成汁， 早餐堅持吃豆漿， 對於女生來說百無一害， 中午攝入蔬菜， 晚上攝入水果。 如果覺得很餓， 可以適當的攝入燕麥片或是全麥麵包， 但需要注意食用量。