秋季12食保肌膚嫩白

吃什麼對皮膚好

NO1、大豆

大豆含有讓皮膚毛髮漂亮的蛋白質， 但脂肪卻較低， 多吃大豆少吃肉， 能達到健康減肥的效果。 大豆異黃酮堪稱植物胎盤， 有類似女性荷爾蒙的作用， 不但美白、抗老化， 還能抑制體毛。

吃什麼皮膚好 12食維持肌膚嫩白

NO2、豆腐

豆腐含有豐富蛋白質， 讓皮膚的結構更鞏固。 豆腐亦含有豐富維他命B， 有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。

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NO3、番茄

番茄中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原， 使之不易剝落。 德國研究發現， 番茄紅素有助展平皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 常吃番茄還不易出現黑眼圈。

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NO4、雪耳

骨膠原能説明製造新細胞， 並將細胞緊連一起。

因此， 有助保持皮膚幼嫩， 並避免皮膚水份流失。 骨膠原的製造和含量會隨著年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素， 包括紫外線等逐漸減少。 較為廉價而又低熱量的雪耳， 不但含有豐富膠原蛋白， 亦能維持肌膚的彈性。

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NO5、長葉萵苣

6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A， 可促進細胞代謝。 另外萵苣中的鉀能促進血液迴圈， 讓皮膚獲得更多養分。

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NO6、魚肉

魚肉中含有一種神奇的化學物質， 這種物質能作用於表皮下的肌肉， 使肌肉更加緊致，

表皮也就自然緊繃而富有彈性了。 營養專家認為， 只要每天吃100—200克的魚肉， 一星期之內你就可以感受到面部， 頸部肌肉的明顯改善。

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NO7、蘋果

蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。 因此，

大太陽天， 出門前除了抹防曬霜， 不妨再吃個蘋果。

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NO8、獼猴桃

富含維生素C， 可干擾黑色素生成， 並有助於消除皮膚上的雀斑。

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NO9、草莓

草莓中的維生素C可促進膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。

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NO10、海帶

它含有豐富的礦物質，常吃有調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂的功效。

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NO11、胡蘿蔔

胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

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NO12、牛奶

它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

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NO9、草莓

草莓中的維生素C可促進膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。

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NO10、海帶

它含有豐富的礦物質，常吃有調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂的功效。

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NO11、胡蘿蔔

胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

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NO12、牛奶

它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

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