冬天坐月子應該吃什麼

坐月子對產後的女性是非常重要的階段， 關係到產婦的身體恢復狀況和寶寶的健康生長， 特別是在冬季， 氣候寒冷乾燥， 加上產婦產後身體較虛， 容易受涼感冒， 因此在飲食上要多補充營養抵禦寒氣， 主要包括蛋、奶、肉製品、肉、魚以及蔬菜和水果， 重點是補血， 補微量元素和維生素， 蛋白質也不可少， 搭配不可單一， 應該粗細合適， 葷素得當,科學合理， 才能有健康的身體。

1、補氣補血為主

對於坐月子的女性來說， 飲食關鍵在於補氣補血。 補氣補血的食物可以溫暖媽媽的身體， 對於子宮的收縮也是大有幫助的， 還能促進身體血液迴圈， 達到氣血都能補到的目的， 從而讓筋骨不容易扭傷， 腰部也不會出現酸痛感。

2、多補充維生素

不論什麼時候， 多吃維生素是沒有錯兒的， 維生素存在於瓜果蔬菜中， 對提高身體抵抗力和身體的恢復都大有好處。 產婦宜多吃含煙酸的食物和B族維生素。

冬天做月子飲食上切忌生冷的寒涼的， 此外過堿、過酸、辛辣刺激性食物也要避免， 以免引起腸胃不適， 食欲降低， 但不建議盲目進補， 三餐定時定量， 為防止加重胃腸負擔， 可少量多餐， 飯後半小時記得活動， 以免大便幹結， 引起便秘。