女性緩解心理壓力的小妙招

2015-05-07

由於現代人的生活節奏快，很多的女性朋友不但承受著生活上的壓力，同時也承受著來自工作上的壓力，心中的壓力非常大，

如果不釋放出來，堆積在心裡的話，不僅會影響心情，而且還會影響健康，提前使女性衰老。女性如何緩解壓力呢？讓女性小編來支招。

1、充足的睡眠

睡眠不足會導致嚴重後果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環，因為焦慮通常會阻礙睡眠。

2、笑一笑

當工作讓我們情緒低落時，迅速調整下心態，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑鬱和焦慮，所以不妨從網路上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。

3、簡化大腦

物質簡化=心理簡化。

如果工作的地點混亂不堪，就很難放鬆心情，且使工作顯得更加淩亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，並養成保持事物乾淨的好習慣。

這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會嘍。

尤其當你感到煩躁不安時，試著制定一個7--9個小時的睡眠計畫，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

4、表達感激之情

研究證實常念感恩有助於減輕焦慮，尤其當我們休息充分後。因此摒棄疲憊不堪的心態，懷著感激的心態開啟你的感恩之程吧。

5、運用言語和想像放鬆

通過豐富的想像力，使思維“閒庭信步”，活躍起來，如“藍藍的天，多多的白雲，躺在清新綠茵的草地上”， “泡在滿是泡泡的浴缸裡，聽著旋律優美的輕音樂”，在短時間內放鬆思維，讓疲憊的神經休息一下，恢復一下精力，你會感到安靜與祥和。

6、肢解法

把生活中來自各方面的壓力統統列出來，

一個一個標示出來，寫出來之後你會突然發現，只要你“個個擊破”，這些壓力是很容易被解決掉的。

7、想哭就哭

現代專家認為，哭是釋放壓力的一種方式。心理學家曾做過一組調查，給一些人測驗血壓，然後分成正常血壓組和高血壓組，問他們是否有過哭泣，結果87%的血壓正常的人都承認偶爾會哭泣，而高血壓組大多數人卻都說幾乎從不流淚。所以，適當的借由哭泣來抒發情感是釋放壓力對人的身體是十分有利的。

8、一讀解千愁

徜徉在書海中，一切的憂愁傷心都可以放置一邊，甚至煙消雲散。讀書可以讓一個人在不知不覺中變得心胸開闊、豁達，不懼壓力。

9、擁抱大樹

在澳大利亞的某些公園裡，你會發現每天清晨都會有很多人來擁抱大樹。

這也是用來釋放心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以刺激人體內“快樂激素”的分泌，讓人精神振奮。