運用樓梯鍛煉的老人你做對了嗎？

導語：長時間住在樓房裡， 現今的老人不用再長時間的走路了， 上下樓也方便了， 但是腿腳隨之越來月不方便了。 很多老人想出了一個好的方法， 那就是爬樓。 但如何爬樓梯更有利於健康呢？下面就隨小編一起來看看吧！

目前， 隨著人們健身意識的提高， 爬樓梯這種既經濟又方便的鍛煉方式受到很多市民的歡迎。 有關專家指出爬樓梯也有講究， 爬上有益身體， 但下樓梯卻對身體不利。

據專家介紹， 爬樓梯上樓相當於做有氧運動， 可以鍛煉心肺功能， 同時還能夠鍛煉腿部肌肉群， 能起到一定的鍛煉功效。 但下樓梯時， 膝關節、踝關節要承受整個身體的重量， 不斷重複這個動作， 會人為加大這些關節的活動量， 受壓的強度會急劇增加， 關節受到磨損的可能性就會增大， 對身體不利。

專家還特別提醒中老年人或者身體過於肥胖的青年人， 用爬樓梯法鍛煉身體，

溫馨提示：老人隨著年齡的增長身體的各項機能也衰退， 因此的鍛煉是也是特別的注意， 專家一般建議在十樓一下的樓梯可以爬， 再高就無益了！