女人夏季減肥吃什麼食物好
大多數的肥胖者都是由吃美食引起， 我們知道大多數食物含有高脂肪， 再加上平時上班不注意運動， 所以很容導致狠踢的脂肪越積越多。
飲食減肥方法
1、以蒟蒻為主食
蒟蒻的熱量值只有110卡路里， 它是澱粉類的食物熱量最低的， 吃了會有明顯的飽足感， 所以很適合當主食。
2、豆米飯比糙米飯好
糙米有不錯的纖維質， 但含醣量卻不低（每100g/75。 6g）。 而豆米飯因為有更多含醣量較低的豆類， 如黃豆（每100g/32。 7g）， 所以是較好的選擇。
3、少吃麵包類
即使是全麥麵包， 所含的醣類絕對不會超過纖維質， 醣纖比是15：1， 和大多葉菜類的1：1差很多， 所以還是少吃為妙。
4、少吃澱粉類
澱粉類的食物很容易刺激胰島素， 讓你越是吃飽身體越是覺得饑餓， 快飽會引起胰島素的極速上升，
5、少吃高溫煎炸食物
炸雞腿、排骨、天婦羅等煎炸食物， 雖然酥脆可口， 但油脂經過油炸容易變質， 吃進肚子後身體的胰島素容易發生阻抗。 除了會肥胖外， 也容易得到心臟方面的疾病， 所以用鹵、蒸、煮、燙等方式較恰當。
6、寡糖比代糖好
低卡的代糖常是減肥者吃甜食的代用品， 它的熱量雖低， 但是否會影響胰島素的分泌， 則尚未得到證實。 不過從低胰島素的觀點來看， 若真要吃甜食， Oligo寡糖是優先的選擇。
7、吃大量蔬菜
蔬菜中尤其是葉菜類的GL值最低， 而且也有良好的營養素， 所以要鼓勵大家多多吃蔬菜， 生的、燙的或炒的都可以， 只不過生吃時要注意沙拉的量，
8、空腹先吃水果
如蘋果、草莓、奇異果、葡萄柚、梨子等都是含有熱量較低的食物， 飯前同來抵抗饑餓都很不錯， 記得吃的水果不能太多哦， 一個拳頭大小就夠了。 如果短時間內吃大量的水果， 胰島素同樣也會升高喔！
9、起士是絕佳的點心
起士經過發酵會產生tyramine， 它可以促進新陳代謝， 所以下午3、4點或晚上8、9點， 來1、2片當點心對身體絕對有益， 而且還能解饞呢！
夏季減肥吃什麼水果
1、西瓜—瘦小腿
想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小熱褲的mm們要多吃西瓜哦。 西瓜中的酸檸檬黃素， 能使讓人變胖的鹽分大量排出， 尤其對於容易水腫的小腿更有效果。 此外， 它的鉀含量也很多， 可以起到修飾雙腿線條，
2、草莓—瘦腰
草莓雖然不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中， 可減掉腰部“游泳圈”它最厲害了。 草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質， 它能自然平緩地除去腰部的多餘水分， 慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪， 幫助身體消脂排毒， 助你輕鬆成為小“腰”精。
3、李子—瘦全身
李子是屬於一種偏酸性的低熱量水果， 食用李子能夠促進消化， 對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手。 因為李子有消化排便的作用， 可使人體內人毒氣排出體外， 因此對減肥瘦身有很大的幫助。 並且它富含膳食纖維和維生素C， 是夏季減肥食品的最佳選擇喔！
4、葡萄柚—瘦背
背部贅肉的增加大多是因為體內血糖被吸收，
