經期後吃什麼補血 3種食物補血效果好

月經是每位正常的女性朋友每個月都要經歷的特殊時期， 是一種正常的生理現象， 而對於女性朋友們來說， 每次來月經之後身體就會變得很虛弱， 這個時候一定要好好通過飲食來調理身體， 以補充身體所流失的血液。 當然只有吃對食物才能有最好的補血效果。 那麼經期後吃什麼補血？接下來為大家推薦3種補血食物以及補血食譜， 供大家參考。

經期後吃什麼補血？3種食物補血效果好

一、黑豆

豆類食物對人體都是十分有益的， 而黑豆則是豆類當中的補血佳品， 它生血、烏髮的作用是非常好的， 很適合女性在月經期以後補充氣血， 而黑豆的吃法是多種多樣的， 大家可以根據自己的喜好來決定， 用黑豆煮烏雞效果是最好的。

推薦一款黑豆補血食譜——黑豆烏雞湯

材料：黑豆150克， 何首烏100克， 烏雞1只， 紅棗10枚， 生薑5克， 精鹽適量。

做法：

1、將烏雞宰殺去毛及內臟，

2、黑豆放入鐵鍋中幹炒至豆衣裂開， 再用清水洗淨， 晾乾備用。

3、何首烏、紅棗、生薑分別冼淨， 紅棗去核， 生薑刮皮切片， 備用。

4、加清水適量於鍋， 用猛火燒沸， 放入黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生薑， 改用中火繼續煲約3小時， 加入精鹽適量， 湯成即可。

二、菠菜

菠菜一直以來都是眾所周知的補血食物， 它含有豐富的鐵質和胡蘿蔔素， 在眾多的蔬菜當中， 菠菜可以說是補血非常重要的食物了， 所以女性在月經期後可以吃一些菠菜來補充身體所缺少的氣血。

推薦一款菠菜補血食譜——枸杞菠菜豬肝湯

材料：豬肝150克， 菠菜3棵， 枸杞、油、鹽、薑、三花酒、蒜、大蔥各適量。

做法：

1、豬肝切成薄片， 在水龍頭下洗乾淨， 用大量清水浸泡一個小時左右，

2、鍋裡放水燒開， 把浸泡乾淨的豬肝放進去過水， 把血沫逼出來， 再在水龍頭下沖洗乾淨。

3、菠菜整棵洗乾淨， 去根薑， 大蔥， 蒜切末。

4、把豬肝薑蔥蒜末放進湯鍋， 倒進三花酒， 放油， 大火燒開， 轉小火， 煮到湯濃， 放進洗乾淨的枸杞， 接著放進菠菜， 再放鹽調味即可。

三、桑葚

桑葚是一種十分美味的水果， 在目前的水果當中， 桑葚所含有的天然鐵的含量是最豐富的， 每100克當中大約含有42.5毫克的鐵， 也就是說桑葚是非常棒的補血食物， 堪稱“補血果”， 女性在月經期後可以用桑葚幹煮粥喝， 補血效果是很好的。

推薦一款桑葚補血食譜——桑葚枸杞豬肝粥

原料：桑葚(幹)15克， 粳米、豬肝各100克， 枸杞10克， 精鹽適量。

做法：

1、粳米淘洗乾淨， 用冷水浸泡半小時， 撈出， 瀝幹水分。

2、桑葚洗淨， 去雜質。

3、枸杞洗淨， 用溫水泡軟， 去雜質。

4、豬肝洗淨， 切成薄片。

5、把粳米放入鍋內， 加入適量清水， 用大火煮沸， 撇去上層浮沫。

6、再加入桑葚、枸杞和豬肝片， 改用小火慢慢熬煮。

7、待粳米熟爛之後，

來月經的期間會讓女性流失大量血液， 對身體也是一種損傷。 因此女性養生保健首先應重視保養氣血， 以上為大家推薦的補血食物及食譜， 有利於幫助女人補血。 想要補血的女人們， 不妨吃吃看吧。